とく  
地域 : 神奈川    年齢 : 54
一言 : 
鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 金 0.0   健康診断
7/02 土 26.8   坂道トレ
上り 13.3K 2'21'46 下り 13.5K 1'33'29
富士山駅ー五合目佐藤小屋往復。9:30
7/03 日 24.8   LSD180分
3h00 Av.7'17
金沢緑地・八幡宮。13:00
7/04 月 24.2   トレイル
3'10'11 Av.7'51
鎌倉アルプス。能見堂ー大平山ー大丸山。9:00
7/05 火 0.0  
7/06 水 0.0   筋トレ
こもれび。11:00
7/07 木 16.0   ジョグ90分
1'30'19 @9'01
マイル10周。5:00
7/08 金 15.0   快調走
1'13'14 Av.4'53
金沢緑地5周。9:00
7/09 土 0.0  
7/10 日 25.8   LSD180分
3'00'07 Av.7'00
金沢緑地。8:30
7/11 月 13.3   階段トレ
1'26'33 Av.6'30
野島。階段3本。8:00
7/12 火 0.0  
7/13 水 30.0   30K走 @530
2'44'24 Av.5'29
マイル19周。9:00
7/14 木 0.0  
7/15 金 9.5   ジョグ60分
59分 Av.6'13
マイル6周。9:30
7/16 土 0.0   筋トレ
こもれび。12:30
7/17 日 16.0   快調走
1'24'16 Av.5'16
マイル10周。16:30
7/18 月 25.4   LSD180分
3'03'36 Av.7'13
金沢緑地。8:30
7/19 火 0.0  
7/20 水 0.0  
7/21 木 0.0  
7/22 金 25.0   25K走
2'17'30 Av.5'30
金沢緑地。15:30
7/23 土 11.2   ジョグ70分
67'45 @9'40
マイル7周。20:30
7/24 日 9.6   ジョグ60分
59'55
マイル6周。
7/25 月 0.0   筋トレ
こもれび。14:00
7/26 火 18.5   Bu走15.8K  ジョグ2.7K
1'15'22
湘南海岸。11:00
7/27 水 6.4   ジョグ40分
40'44 @10'11
マイル4周。21:00
7/28 木 30.0   低速30K走
2'48'22 Av.5'37
金沢緑地。9:00
7/29 金 9.6   インターバル 1000x3
4'15 4'07 4'05
マイル6周。5:00
7/30 土 22.5   LSD150分
2'36'59 Av.6'58
金沢緑地。8:00
7/31 日 0.0  
走行距離 359.6  km