月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	17.5	ジョグ110分	1'49'47 Av.6'16	金沢緑地、八幡宮。15:00　　ランニング測定。9:15
10/02 日	5.0	東日本国際駅伝	2区　５K	71位 / 187チーム
10/03 月	30.0	30K走	2'39'03 Av.5'18	金沢緑地。9:00
10/04 火	18.0	LSD120分	2'08'08 Av.7'07	金沢緑地。9:00
10/05 水	0.0
10/06 木	30.0	30K走	2'43'43 Av.5'29	金沢緑地。9:00
10/07 金	0.0
10/08 土	9.6	ジョグ60分	57分　@9'33	マイル6周。5:30
10/09 日	0.0
10/10 月	0.0
10/11 火	30.0	30K走	2'17'13 Av.4'36	金沢緑地。9:00
10/12 水	0.0
10/13 木	9.6	ジョグ60分	56分　Av.5'54	マイル6周。17:00
10/14 金	0.0
10/15 土	34.4	インターバル 1K 5本 LSD180分	3'55 '52 '53 '50 '50 24.8K Av.7'17	マイル6周。5：30 金沢緑地。8:30
10/16 日	10.0	ハイペース走	41'00 Av.4'06	月例よこはま。10:00
10/17 月	16.0	ミドル走16K	1'10'15 Av.4'23	マイル10周。5:00
10/18 火	18.0	ミドル走14.6K ジョグ3.4K	1'05'24 Av.4'29	湘南海岸。11:00
10/19 水	0.0	筋トレ		こもれび。11:00
10/20 木	14.2	ジョグ90分	87分　Av.6'08	金沢緑地。16:00
10/21 金	15.5	階段トレ	1'41'32 Av.6'34	野島。階段5本。15:00
10/22 土	8.0	ジョグ50分	47'42 @9'32	マイル5周。17:00
10/23 日	0.0
10/24 月	9.6	ビルドアップ	42'55	マイル6周。20:30
10/25 火	11.5	LSD80分	1'22'09 Av.7'10	金沢緑地。15:00 雨のため、80分で、終了。
10/26 水	22.4	30K走	1'43'40 Av.4'38	マイル14周。暑さと、ハムが痛くて、途中で終了。9:00
10/27 木	0.0			風邪ひいた。
10/28 金	0.0
10/29 土	0.0
10/30 日	0.0			あつぎハーフは、DNS
10/31 月	0.0
走行距離	309.3  km