月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0	筋トレ		こもれび。14:00
9/02 金	24.0	低速24K走	2'15'12 Av.5'38	金沢緑地。9：00
9/03 土	9.6	ジョグ60分	59'44 @9'57	マイル6周。5:30
9/04 日	0.0
9/05 月	14.5	階段トレ	1'34'57 Av.6'34	野島。階段４本。8:30
9/06 火	24.2	LSD180分	3'01'04 Av.7'29	金沢緑地、八幡宮。8:30
9/07 水	0.0
9/08 木	0.0	筋トレ		こもれび。11:00
9/09 金	0.0
9/10 土	32.0	低速32K走	2'55'40 Av.5'29	マイル20周。
9/11 日	16.0	ジョグ90分	1'33'26 Av.5'50	マイル10周。15:00
9/12 月	0.0
9/13 火	0.0
9/14 水	8.0	筋トレ ビルドアップ走8K	・ 36'32	こもれび。11:00 マイル5周。21:30
9/15 木	6.0	ミドル走	26'16 Av.4'22	金沢緑地。16:30
9/16 金	10.0	ビルドアップ走	53'12 5'30-5'00	湘南海岸。12:00
9/17 土	9.6	ミドル走	43'32	マイル6周。21:30 @8'04-7'04
9/18 日	9.6	ジョグ60分	59分　@9'47	マイル6周。20:30
9/19 月	0.0	筋トレ		こもれび。10:00
9/20 火	0.0
9/21 水	0.0			濁河高地トレーニングセンター
9/22 木	21.0	飛騨御岳ハーフマラソン	1'41'42 Av.4'55	高地トレとして、レースに参加。本降りの雨だけど、ボルダー尚子ロードを堪能。10:00
9/23 金	0.0
9/24 土	0.0	筋トレ		こもれび。11:00
9/25 日	9.6	ジョグ60分	58'14 @9'42	マイル6周。17:00
9/26 月	16.6	階段トレ	1'48'52 Av.6'34	野島。階段6本。16:00
9/27 火	9.6	ジョグ60分	61分　@10'10	マイル6周。20:30
9/28 水	0.0	筋トレ		こもれび。10:30
9/29 木	0.0
9/30 金	21.0	ミドル走	1'37'38 Av.4'41	金沢緑地。15:00
走行距離	241.3  km