月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	5.6	ジョグ30分	38分　Av.6'49	八幡宮。5:30
8/02 火	25.0	LSD180分	3'0051 Av.7'14	金沢緑地。9:00
8/03 水	0.0
8/04 木	0.0
8/05 金	0.0
8/06 土	26.0	ロングラン	2'59'21 Av.6'54	桜木町ー目黒。9:30 新宿まで走る予定が、暑さの為、目黒で、ダウン。
8/07 日	17.0	トレイル	3h10m	広町緑地、常盤山、台峯。8:30
8/08 月	14.5	ジョグ90分	1'32'39 Av.6'24	金沢緑地。9:00
8/09 火	0.0
8/10 水	0.0	筋トレ		こもれび。13:30
8/11 木	6.5	ジョグ40分	40'32 Av.6'15	マイル4周。17:00
8/12 金	30.5	低速30K走	2'51'12 Av.5'37	金沢緑地。9:00
8/13 土	25.5	LSD0分	3'02'27 Av.7'09	金沢緑地。8:30
8/14 日	0.0
8/15 月	11.2	ジョグ60分	1'08'31 @9'47	マイル7周。21:00
8/16 火	0.0
8/17 水	13.0	階段トレ	1'24'34 Av.6'30	野島。階段3本。16:00
8/18 木	9.6	ジョグ60分	58'52 @9'48	マイル6周。20:30
8/19 金	9.6	快調走	47'48 @7'58	マイル6周。21:30
8/20 土	0.0
8/21 日	0.0
8/22 月	0.0			台風9号
8/23 火	0.0
8/24 水	8.0	筋トレ ジョグ50分	ー 47'37 @9'31	こもれび。11:00 マイル5周。21:30
8/25 木	9.6	快調走	46'13 @7'42	マイル6周。20:30
8/26 金	15.0	15K走	1'22'46 Av.5'35	金沢緑地。16:00
8/27 土	27.0	ロング走27K 6'40	2'41'31	eA新横浜。10：00
8/28 日	0.0
8/29 月	16.8	快調走15K ジョグ2K	14.8K 1'13'20 Av.4'57	湘南海岸。10:30
8/30 火	8.0	ジョグ50分	50'50 @10'10	マイル5周。21:30
8/31 水	15.4	階段トレ	Av.6'38	野島。階段5本。15:40
走行距離	293.8  km