とく
地域 : 神奈川
年齢 : 56
一言 :
一言 :
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2016／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 日 | 0.0 | 筋トレ |
こもれび。10:30 |
|
| 5/02 月 | 9.6 | ジョグ60分 |
59分 @9'48 |
マイル6周。20:30 |
| 5/03 火 | 12.0 | 快調走 |
12K 53'19 Av.4'26 |
金沢緑地4周。16:00 |
| 5/04 水 | 0.0 | |||
| 5/05 木 | 0.0 | |||
| 5/06 金 | 30.4 | 30K走 |
2'40'32 Av.5'17 |
金沢緑地10周。9:00 |
| 5/07 土 | 8.9 | ジョグ |
52分 Av.5'53 |
八幡宮。9:00 |
| 5/08 日 | 0.0 | |||
| 5/09 月 | 9.6 | ジョグ |
53分 @8'48 |
マイル6周。5:00 |
| 5/10 火 | 7.7 | ジョグ |
47分 Av.6'05 |
富士宮。5:20 |
| 5/11 水 | 11.2 | ジョグ60分 |
61分 @8'45 |
マイル7周。9:30 |
| 5/12 木 | 0.0 | |||
| 5/13 金 | 15.0 | 快調走 |
1'12'17 Av.4'50 |
金沢緑地5周。9:30 |
| 5/14 土 | 24.0 | 120分走 |
2'03'09 Av.5'08 |
金沢緑地8周。9:15 |
| 5/15 日 | 0.0 | |||
| 5/16 月 | 0.0 | 筋トレ |
こもれび。10:30 |
|
| 5/17 火 | 9.6 | 快調走 |
43'09 @7'11 |
マイル6周。21:30 |
| 5/18 水 | 0.0 | |||
| 5/19 木 | 8.0 | ジョグ50分 |
45'33 Av.5'41 |
マイル5周。17:00 |
| 5/20 金 | 0.0 | |||
| 5/21 土 | 0.0 | 筋トレ |
こもれび。10:30 |
|
| 5/22 日 | 11.1 | インターバルB |
3K11'55 2K8'03 1K3'55 |
マイル7周。5:20 |
| 5/23 月 | 0.0 | 風邪のため休養 |
||
| 5/24 火 | 0.0 | 風邪 |
||
| 5/25 水 | 0.0 | 筋トレ |
こもれび。10:30 |
|
| 5/26 木 | 0.0 | 風邪 |
||
| 5/27 金 | 0.0 | 風邪 |
||
| 5/28 土 | 21.5 | 坂道トレ |
2'12'02 Av.6'09 |
三浦ハーフコース。10:00 |
| 5/29 日 | 21.0 | 快調走 |
1'46'41 Av.5'05 |
金沢緑地。10：00 |
| 5/30 月 | 0.0 | 雨 |
||
| 5/31 火 | 18.2 | 変化走＠500-420 |
1'30'51 Av.4'59 |
湘南海岸。11:00 |
| 走行距離 | 217.8 km | |||