とく
地域 : 神奈川
年齢 : 56
一言 :
一言 :
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2016／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 火 | 0.0 | |||
| 3/02 水 | 7.9 | 刺激走5K |
37分 4'05 4'01 3'58 3'55 3'57 |
マイル5周。21:40 |
| 3/03 木 | 5.9 | ジョグ40分 |
39分 Av.6'37 |
八幡宮。17:30 |
| 3/04 金 | 0.0 | |||
| 3/05 土 | 0.0 | 焼津泊 |
||
| 3/06 日 | 42.2 | 静岡マラソン フル |
3'18'17 Av.4'41 |
第3回目にして、やっと天気に恵まれた大会になった。レースは、相変わらず、ペース維持出来ずに、後半は、バテバテ。しかし、温泉と美味しい寿司が食べれた事で、良い２日でした。8:20 |
| 3/07 月 | 0.0 | |||
| 3/08 火 | 9.6 | ジョグ60分 |
55分 @9'14 |
マイル6周。21:00 |
| 3/09 水 | 0.0 | 雨 |
||
| 3/10 木 | 18.7 | ペース走15K ジョグ4.1K |
14.6K 1'00'47 Av.4'09 |
湘南海岸。11:00 |
| 3/11 金 | 0.0 | 横浜マラソン受付 |
||
| 3/12 土 | 0.0 | |||
| 3/13 日 | 42.2 | 横浜マラソン フル |
3'26'30 Av.4'52 |
先週のマラソンの疲れは、うまく取れたと思う。今シーズンラストのフルは、新しいシューズで、試走したところ、失敗した。20K位から足裏に豆が出来て、後半は、辛かった。ゴール後見たら、3㎝大もあった。8:30 |
| 3/14 月 | 0.0 | 朝は、まだ、痛かったが、午後からようやく普通に歩けるようになった。 |
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| 3/15 火 | 0.0 | |||
| 3/16 水 | 0.0 | |||
| 3/17 木 | 0.0 | |||
| 3/18 金 | 0.0 | |||
| 3/19 土 | 0.0 | 数年ぶりの整体。今年に入ってから、肩甲骨周りが、固まってたのと、お尻からモモ裏にかけて痛かったので、診てもらった。 |
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| 3/20 日 | 13.2 | よこはま月例10K ジョグ3.2K |
10K 40'48 ⑤20'58 ⑩19'50 |
昨日、体のアライメントをしてもらったので、体が、軽い。これなら、シーズン中に行っておけば良かった。 |
| 3/21 月 | 0.0 | |||
| 3/22 火 | 17.7 | 階段トレーニング |
17.7K 1h50m |
野島。階段7本。9:00 |
| 3/23 水 | 0.0 | |||
| 3/24 木 | 0.0 | |||
| 3/25 金 | 17.2 | ペース走@515 |
1'28'00 Av.5'06 |
マイル5周。9:00 |
| 3/26 土 | 0.0 | |||
| 3/27 日 | 24.1 | ペース走@500 |
1'59'06 Av.4'57 |
マイル15周。13:30 |
| 3/28 月 | 0.0 | |||
| 3/29 火 | 11.1 | ジョグ60分 |
1'02'21 Av.5'38 |
マイル7周。9:00 |
| 3/30 水 | 30.4 | 30K走 |
2'27'10 Av.4'50 |
マイル19周。8:30 |
| 3/31 木 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 240.2 km | |||