とく  
地域 : 神奈川    年齢 : 54
一言 : 
富士登山、四万十川、大田原          富士登山、四万十川、大田原          富士登山、四万十川、大田原          富士登山、四万十川、大田原
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 火 0.0  
9/02 水 30.0   低速ロング走30K
2'49'05 Av.5'40
金沢緑地10周。13:00
9/03 木 0.0  
9/04 金 0.0  
9/05 土 15.1   階段トレ
1h40m Av.6'38
野島。階段5本。5:00 ロックンロールの日。in東京ドーム。
9/06 日 23.4   LSD180分
176分 Av.7'30
金沢緑地・八幡宮。8:30
9/07 月 32.0   ロング走32K
2'41'08 Av.5'02
マイル20周。13:30
9/08 火 0.0  
9/09 水 0.0   筋トレ
こもれび。10:30
9/10 木 8.0   ビルドアップ
37'10
マイル5周。21:30
9/11 金 9.6   ジョグ60分
57分 @9'27
マイル6周。16:00
9/12 土 30.0   ロング走30K
2'38'35 Av.5'18
金沢緑地10周。8:30
9/13 日 0.0  
9/14 月 0.0  
9/15 火 16.0   ミドル走16K
1'13'53 Av.4'36
湘南海岸。11:30
9/16 水 0.0  
9/17 木 0.0  
9/18 金 0.0  
9/19 土 0.0  
9/20 日 9.6   インターバル
1000x5
マイル6周。5:30
9/21 月 9.6   インターバル
1000X5
マイル6周。5:30
9/22 火 30.0   ロング走30K
2h30mくらい
金沢緑地10周。9:00 エプソンの時計画面が固まって、測定不能。
9/23 水 0.0  
9/24 木 15.0   ミドル走15K
1'07'24 Av.4'26
金沢緑地5周。9:00
9/25 金 0.0  
9/26 土 18.0   ミドル走18K
1'17'09 Av.4'17
金沢緑地6周。9:00
9/27 日 44.0   マラニック
6h12m Av.5'48
地元の走友会に誘われて、観音崎往復。給水、給食のサポートもあり、無事完走。9:00
9/28 月 0.0  
9/29 火 16.0   ジョグ90分
1'33'10 Av.5'47
金沢緑地5周。9:30
9/30 水 0.0   筋トレ
こもれび。15:30
走行距離 306.3  km