月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0	筋トレ		こもれび。12:30
8/02 日	5.3	ジョグ30分	33分　Av.6'10	八幡宮。15:30
8/03 月	30.0	低速ロング走30K	2'49'17 Av.5'41	金沢緑地10周。8:30
8/04 火	0.0
8/05 水	0.0	筋トレ		こもれび。20:30
8/06 木	9.6	ジョグ60分	60分　@10'01	マイル6周。21:00
8/07 金	11.0	階段トレーニング	66分　Av.6'03	野島。階段1本。15:30
8/08 土	30.0	低速ロング走30K	2'53'21 Av.5'49	金沢緑地10周。8:30
8/09 日	15.3	階段トレーニング	1h48m Av.7'05	野島。階段5本。16:00
8/10 月	0.0	筋トレ		こもれび。14:30
8/11 火	17.0	快調走16K　ジョグ1K	1'24'28 Av.5'14	湘南海岸。11:00
8/12 水	15.0	LSD110分	113分　Av.7'32	金沢緑地。15:00
8/13 木	25.5	低速25K走	2'23'23 Av.5'36	マイル16周。13:30
8/14 金	0.0
8/15 土	0.0
8/16 日	0.0	筋トレ		こもれび。10:30
8/17 月	9.6	ジョグ60分	57分　@9'33	マイル6周。20:30
8/18 火	16.0	快調走16K	1'18'11 @7'49	マイル10周。20:00
8/19 水	0.0
8/20 木	0.0
8/21 金	0.0
8/22 土	25.0	階段トレ ジョグ60分	15.2K 1'47'30 Av.7'02 9.8K 63分　Av.6'24	野島。階段5本。5:00 柏尾川沿い。9:00.混パラ上映会。
8/23 日	30.0	低速ロング走30K	2'50'47 Av.5'43	金沢緑地10周。8:30
8/24 月	0.0
8/25 火	14.3	ジョグ90分	88分　Av.6'10	金沢緑地。8:30
8/26 水	0.0			雨
8/27 木	18.0	LSD130分	133分　Av.7'23	海の公園。8:30
8/28 金	30.4	低速ロング走30K	2'43'20 Av.5'22	マイル19周。8:30
8/29 土	0.0
8/30 日	9.6	ジョグ60分	58分　@9'38	マイル6周。
8/31 月	0.0			雨
走行距離	311.6  km