とく  
地域 : 神奈川    年齢 : 54
一言 : 
鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 水 0.0  
7/02 木 0.0   筋トレ
こもれび。13:30
7/03 金 0.0   雨。健康診断
7/04 土 0.0  
7/05 日 0.0  
7/06 月 9.6   ジョグ60分
58分 @9'40
マイル6周。
7/07 火 8.0   ビルドアップ走
36'07
マイル5周。
7/08 水 0.0  
7/09 木 0.0  
7/10 金 8.0   ジョグ50分
50分 @9'57
マイル5周。21:00
7/11 土 0.0   筋トレ
こもれび。11:00
7/12 日 5.5   ジョグ30分
35分 Av.6'23
八幡宮。5:30
7/13 月 18.0   低速18K走
1'41'20 Av.5'37
金沢緑地5周。15:00
7/14 火 0.0  
7/15 水 20.5   低速20K走
1'55'31 Av.5'38
湘南海岸。10:30
7/16 木 0.0   筋トレ
こもれび。10:30
7/17 金 0.0  
7/18 土 30.0   低速ロング走30K
2'47'15 Av.5'34
金沢緑地10周。14:00
7/19 日 24.0   ロングジョグ
2'28'36 Av.6'11
金沢緑地8周。8:30
7/20 月 0.0  
7/21 火 20.5   LSD150分
148分 Av.7'14
湘南海岸。10:30
7/22 水 11.0   階段トレーニング
68分 Av.6'16
野島。階段1本。6:00
7/23 木 0.0  
7/24 金 22.4   トレイル
2'45'56 Av.7'24
鎌倉アルプス。8:30
7/25 土 22.0   トレイル
2'49'24 Av.7'41
鎌倉アルプス。4:00
7/26 日 17.9   LSD130分
2h9m Av.7'12
金沢緑地。9:00
7/27 月 0.0  
7/28 火 10.0   ジョグ60分
65分 Av.6'30
金沢緑地。9:00
7/29 水 19.0   低速19K走
1'56'07 Av.6'06
湘南海岸。11:30
7/30 木 0.0  
7/31 金 8.0   快調走
37'25 @7'29
マイル5周。22:30
走行距離 254.4  km