とく  
地域 : 神奈川    年齢 : 54
一言 : 
鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 日 42.2   2015静岡マラソン フル
3'04'37 Av.4'21
今日のテーマは、サブスリー。しかし前日から雨の予報で、あまり気が乗らなかったが、スタート前は、気温9℃で、雨も小降りだったので、心を入れ替えてがんばってみる事にした。しかし、海岸沿いの微妙に続く傾斜と、風で、力尽きたみたい。35K過ぎから、脚が上がらなくなった。寒くて、ゴール後も震えが止まらず。8:30
3/02 月 0.0  
3/03 火 16.5   ジョグ90分
1'38'43 Av.5'57
金沢緑地・八幡宮。16:00
3/04 水 0.0   筋トレ
こもれび。12:30
3/05 木 6.4   ハイペース走
19'21 @6'27
マイル4周。21:00
3/06 金 31.8   30K走
2'39'10 Av.4'59
湘南海岸。10:00
3/07 土 0.0  
3/08 日 8.0   ジョグ50分
47'35 @9'31
マイル5周。21:30
3/09 月 0.0   筋トレ
こもれび。11:00
3/10 火 10.9   ジョグ60分
66分 Av.6'06
野島。階段1本。16:00
3/11 水 16.0   ミドル走
1'07'55 Av.4'14
マイル10周。9:00
3/12 木 0.0  
3/13 金 4.8   刺激走
21分
マイル3周。22:30
3/14 土 0.0   休憩時間に、横浜マラソン前日受付。
3/15 日 42.2   横浜マラソン2015
3'04'23
これで今シーズン、ラストのフルマラソン。気候は、絶好だった。テーマは、サブスリー。スタートロスが、1分以上あって、最初の2K位は、混雑で、うまく走れずストレスを感じる。コースとしては、走り易かった。今回と前回の静岡で、サブスリーを意識して走ったけど、結局ダメでした。課題は、35K過ぎのペースダウン。筋トレと、ロング走の距離を伸ばして、来シーズンに臨みたい。えいちゃん、最後の苦しかった時に、応援ありがとう。
3/16 月 8.2   LSD60分
Av.7'20
海の公園・八景島。9:10
3/17 火 0.0  
3/18 水 0.0   筋トレ
こもれび。16:30
3/19 木 0.0  
3/20 金 18.3   LSD120分
128分 Av.6'58
金沢緑地。9:00
3/21 土 32.0   32K走
2'34'09 Av.4'48
マイル20周。9:00
3/22 日 0.0  
3/23 月 0.0  
3/24 火 0.0   筋トレ
八部。10:00
3/25 水 15.0   ミドル走
1'03'21 Av.4'13
金沢緑地5周。15:30
3/26 木 23.4   トレイル
2h43m Av.6'58
鎌倉アルプス。能見堂ー大平山。8:30
3/27 金 0.0  
3/28 土 0.0  
3/29 日 0.0  
3/30 月 30.0   30K走
2'32'09 Av.5'04
金沢緑地10周。9:00
3/31 火 12.2   お花見ラン
1h17m Av.6'15
称名寺・野島・長浜公園。9:00
走行距離 317.9  km