月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	9.6	ジョグ	55分　@9'15	マイル6周。 21:30
1/02 金	0.0
1/03 土	12.8	ビルドアップ	57'42 @8'17〜@6'16	マイル8周。 5:30
1/04 日	9.6	ジョグ	59分　@9'53	マイル6周。 5:30
1/05 月	44.4	30K走 七福神めぐりラン	30K 2'11'07 Av.4'22 14.4K 1h28m Av.6'06	マイル19周。 4:30 初詣。 10:00
1/06 火	0.0
1/07 水	13.0	ミドル走	13K 53'50 Av.4'08	マイル8周。　20:30
1/08 木	0.0	筋トレ		こもれび
1/09 金	9.6	ジョグ	55分　@9'07	マイル6周。　20：30
1/10 土	32.0	ロング走32K	2'19'28 Av.4'21	マイル20周。　9:00
1/11 日	0.0
1/12 月	0.0	筋トレ		こもれび
1/13 火	8.0	インターバル A1000x5本	3'42 45 46 45 50	マイル5周。　21:50
1/14 水	15.2	階段トレーニング	1h31m Av.5'58	野島。階段5本。16:40
1/15 木	0.0			雨
1/16 金	8.0	刺激走	35m　@7'24〜6'16	マイル5周
1/17 土	0.0
1/18 日	42.2	新春東京喜多マラソン	3'13'06 Av.4'36	42Kロング走。強風で、辛かった。1周で、やめようかと思ったが、練習レースと割り切り、最後まで、頑張って、走った。
1/19 月	0.0	筋トレ		こもれび
1/20 火	15.3	階段トレーニング	1h35m Av.6'11	野島。階段5本。　4:20
1/21 水	0.0			雨
1/22 木	16.0	ジョグ90分	16K 93分　@9'20	マイル10周。　19:20
1/23 金	0.0			雨
1/24 土	21.3	LSD155分	21.3K　2時間35分　Av.7'16	金沢緑地。　9:00
1/25 日	16.0	湘南藤沢市民マラソン　10マイル	16K　1'03'30 　Av.3'56	テーマは、去年の自分(1'04'40)を超える事。空気は、冷たかったが、日差しが暑く感じる。給水回数を多めに取り、キロ4を意識して走り、目標クリア。　8:30
1/26 月	0.0			雨
1/27 火	11.2	ジョグ60分	@8'40	マイル7周。9:00
1/28 水	0.0
1/29 木	18.0	LSD120分	126分　Av.6'59	金沢緑地6周。9:00
1/30 金	0.0			雨
1/31 土	30.0	30K走	2'13'50 Av.4'27	マイル19周。17:00
走行距離	332.2  km