月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0
10/02 金	13.2	階段トレ	1'24'56 Av.6'26	野島。階段5本。15:00
10/03 土	9.6	ビルドアップ	44'52	マイル6周。19:30
10/04 日	0.0	筋トレ		こもれび。10:30
10/05 月	9.6	ジョグ60分	58分　@9'44	マイル6周。20:00
10/06 火	0.0
10/07 水	32.0	ロング走32Ｋ	2'28'38 Av.4'39	マイル20周。9:00
10/08 木	9.6	ジョグ60分	56分　@9'17	マイル6周。21:30
10/09 金	5.3	筋トレ ジョグ30分	60分 5.3K 33分　Av.6'22	こもれび。14:00 八幡宮。16:00
10/10 土	0.0			雨
10/11 日	15.5	階段トレ	1'40'28 Av.6'28	野島。階段5本。16:00
10/12 月	30.0	ロング走30K	2'22'01 Av.4'44	金沢緑地10周。9:00
10/13 火	3.7	刺激走	16'38	マイル2.5周。19:30
10/14 水	9.6	ミドル走	40'22 Av.4'15	マイル6周。22:30
10/15 木	9.6	筋トレ ビルドアップ走	120分 9.6K 43'51	こもれび。11:30 マイル6周。21:30
10/16 金	6.4	ジョグ40分	38分　@9'33	マイル4周。17:00
10/17 土	0.0			混パラ山形。新高湯温泉、吾妻屋（泊）
10/18 日	21.1	米澤上杉城下町マラソン2015　ハーフ	1'28'56 Av.4'13	9:00。滑川温泉、福島屋（泊）
10/19 月	0.0
10/20 火	9.6	ジョグ60分	59分　@9'52	マイル6周。20:30
10/21 水	15.0	ミドル走15K	1'04'45 Av.4'19	金沢緑地5周。15:20
10/22 木	0.0	筋トレ		こもれび。10:00
10/23 金	0.0
10/24 土	14.7	ミドル走15K	1'03'49 Av.4'21	湘南海岸。10:30
10/25 日	0.0
10/26 月	24.5	LSD180分	173分　Av.7'04	金沢緑地8周。9:10
10/27 火	32.0	ロング走32K	2'47'38 Av.5'14	マイル20周。9:00
10/28 水	0.0
10/29 木	12.0	ミドル走12K	52'29 Av.4'22	金沢緑地4周。9:30
10/30 金	0.0
10/31 土	30.0	ロング走30K	2'17'17 Av.4'34	マイル19周。9:00
走行距離	313.0  km