とく
地域 : 神奈川
年齢 : 56
一言 :
一言 :
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2015／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 土 | 0.0 | 筋トレ |
こもれび。12:30 |
|
| 8/02 日 | 5.3 | ジョグ30分 |
33分 Av.6'10 |
八幡宮。15:30 |
| 8/03 月 | 30.0 | 低速ロング走30K |
2'49'17 Av.5'41 |
金沢緑地10周。8:30 |
| 8/04 火 | 0.0 | |||
| 8/05 水 | 0.0 | 筋トレ |
こもれび。20:30 |
|
| 8/06 木 | 9.6 | ジョグ60分 |
60分 @10'01 |
マイル6周。21:00 |
| 8/07 金 | 11.0 | 階段トレーニング |
66分 Av.6'03 |
野島。階段1本。15:30 |
| 8/08 土 | 30.0 | 低速ロング走30K |
2'53'21 Av.5'49 |
金沢緑地10周。8:30 |
| 8/09 日 | 15.3 | 階段トレーニング |
1h48m Av.7'05 |
野島。階段5本。16:00 |
| 8/10 月 | 0.0 | 筋トレ |
こもれび。14:30 |
|
| 8/11 火 | 17.0 | 快調走16K ジョグ1K |
1'24'28 Av.5'14 |
湘南海岸。11:00 |
| 8/12 水 | 15.0 | LSD110分 |
113分 Av.7'32 |
金沢緑地。15:00 |
| 8/13 木 | 25.5 | 低速25K走 |
2'23'23 Av.5'36 |
マイル16周。13:30 |
| 8/14 金 | 0.0 | |||
| 8/15 土 | 0.0 | |||
| 8/16 日 | 0.0 | 筋トレ |
こもれび。10:30 |
|
| 8/17 月 | 9.6 | ジョグ60分 |
57分 @9'33 |
マイル6周。20:30 |
| 8/18 火 | 16.0 | 快調走16K |
1'18'11 @7'49 |
マイル10周。20:00 |
| 8/19 水 | 0.0 | |||
| 8/20 木 | 0.0 | |||
| 8/21 金 | 0.0 | |||
| 8/22 土 | 25.0 | 階段トレ ジョグ60分 |
15.2K 1'47'30 Av.7'02 9.8K 63分 Av.6'24 |
野島。階段5本。5:00 柏尾川沿い。9:00.混パラ上映会。 |
| 8/23 日 | 30.0 | 低速ロング走30K |
2'50'47 Av.5'43 |
金沢緑地10周。8:30 |
| 8/24 月 | 0.0 | |||
| 8/25 火 | 14.3 | ジョグ90分 |
88分 Av.6'10 |
金沢緑地。8:30 |
| 8/26 水 | 0.0 | 雨 |
||
| 8/27 木 | 18.0 | LSD130分 |
133分 Av.7'23 |
海の公園。8:30 |
| 8/28 金 | 30.4 | 低速ロング走30K |
2'43'20 Av.5'22 |
マイル19周。8:30 |
| 8/29 土 | 0.0 | |||
| 8/30 日 | 9.6 | ジョグ60分 |
58分 @9'38 |
マイル6周。 |
| 8/31 月 | 0.0 | 雨 |
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| 走行距離 | 311.6 km | |||