とく
地域 : 神奈川
年齢 : 56
一言 :
一言 :
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2015／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 水 | 0.0 | 雨 |
||
| 7/02 木 | 0.0 | 筋トレ |
こもれび。13:30 |
|
| 7/03 金 | 0.0 | 雨。健康診断 |
||
| 7/04 土 | 0.0 | 雨 |
||
| 7/05 日 | 0.0 | |||
| 7/06 月 | 9.6 | ジョグ60分 |
58分 @9'40 |
マイル6周。 |
| 7/07 火 | 8.0 | ビルドアップ走 |
36'07 |
マイル5周。 |
| 7/08 水 | 0.0 | 雨 |
||
| 7/09 木 | 0.0 | 雨 |
||
| 7/10 金 | 8.0 | ジョグ50分 |
50分 @9'57 |
マイル5周。21:00 |
| 7/11 土 | 0.0 | 筋トレ |
こもれび。11:00 |
|
| 7/12 日 | 5.5 | ジョグ30分 |
35分 Av.6'23 |
八幡宮。5:30 |
| 7/13 月 | 18.0 | 低速18K走 |
1'41'20 Av.5'37 |
金沢緑地5周。15:00 |
| 7/14 火 | 0.0 | |||
| 7/15 水 | 20.5 | 低速20K走 |
1'55'31 Av.5'38 |
湘南海岸。10:30 |
| 7/16 木 | 0.0 | 筋トレ |
こもれび。10:30 |
|
| 7/17 金 | 0.0 | |||
| 7/18 土 | 30.0 | 低速ロング走30K |
2'47'15 Av.5'34 |
金沢緑地10周。14:00 |
| 7/19 日 | 24.0 | ロングジョグ |
2'28'36 Av.6'11 |
金沢緑地8周。8：30 |
| 7/20 月 | 0.0 | |||
| 7/21 火 | 20.5 | LSD150分 |
148分 Av.7'14 |
湘南海岸。10:30 |
| 7/22 水 | 11.0 | 階段トレーニング |
68分 Av.6'16 |
野島。階段1本。6:00 |
| 7/23 木 | 0.0 | |||
| 7/24 金 | 22.4 | トレイル |
2'45'56 Av.7'24 |
鎌倉アルプス。8:30 |
| 7/25 土 | 22.0 | トレイル |
2'49'24 Av.7'41 |
鎌倉アルプス。4:00 |
| 7/26 日 | 17.9 | LSD130分 |
2h9m Av.7'12 |
金沢緑地。9:00 |
| 7/27 月 | 0.0 | |||
| 7/28 火 | 10.0 | ジョグ60分 |
65分 Av.6'30 |
金沢緑地。9:00 |
| 7/29 水 | 19.0 | 低速19K走 |
1'56'07 Av.6'06 |
湘南海岸。11:30 |
| 7/30 木 | 0.0 | |||
| 7/31 金 | 8.0 | 快調走 |
37'25 @7'29 |
マイル5周。22:30 |
| 走行距離 | 254.4 km | |||