とく
地域 : 神奈川
年齢 : 56
一言 :
一言 :
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2015／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 金 | 0.0 | |||
| 5/02 土 | 21.0 | 快調走 |
1'42'14 Av.4'51 |
金沢緑地7周。9:00 |
| 5/03 日 | 5.3 | ジョグ |
32分 Av.6'05 |
八幡宮。6:00 |
| 5/04 月 | 0.0 | |||
| 5/05 火 | 35.0 | 低速ロング走35K |
3'10'23 Av.5'26 |
金沢緑地11周。8:30 |
| 5/06 水 | 0.0 | |||
| 5/07 木 | 0.0 | 筋トレ |
こもれび。10:30 |
|
| 5/08 金 | 0.0 | |||
| 5/09 土 | 24.9 | LSD180分 |
2h58m Av.7'08 |
金沢緑地8周。8:00 |
| 5/10 日 | 35.8 | 低速ロング走35K |
3'21'57 Av.5'38 |
金沢緑地12周。8:00 |
| 5/11 月 | 0.0 | |||
| 5/12 火 | 15.1 | 階段トレーニング |
1h34m Av.6'14 |
野島。階段5本。15:00 |
| 5/13 水 | 0.0 | |||
| 5/14 木 | 11.2 | インターバル 1600 3本 |
? 6'31 6'32 |
マイル7周。5:00 |
| 5/15 金 | 4.8 | ジョグ |
47分 Av.9'53 |
飯能周辺。6:00 |
| 5/16 土 | 0.0 | 筋トレ |
こもれび。10:00 |
|
| 5/17 日 | 0.0 | |||
| 5/18 月 | 0.0 | 筋トレ |
こもれび。10:30 |
|
| 5/19 火 | 18.0 | 快調走 |
1'26'21 Av.4'47 |
金沢緑地6周。16:00 |
| 5/20 水 | 6.4 | ジョグ40分 |
@9'16 |
マイル4周。17:00 |
| 5/21 木 | 0.0 | |||
| 5/22 金 | 29.3 | 低速ロング走29K |
2'39'30 Av.5'25 |
湘南海岸。11:00 |
| 5/23 土 | 0.0 | 筋トレ |
こもれび。10:00 |
|
| 5/24 日 | 9.0 | ジョグ60分 |
57分 Av.6'20 |
金沢緑地3周。16:30 |
| 5/25 月 | 37.5 | 低速ロング走37K |
3'27'45 Av.5'32 |
金沢緑地。8:00 |
| 5/26 火 | 0.0 | |||
| 5/27 水 | 18.0 | 快調走 |
1'25'26 Av.4'44 |
金沢緑地6周。8:30 |
| 5/28 木 | 0.0 | |||
| 5/29 金 | 16.3 | LSD118分 |
1h58m Av.7'15 |
金沢緑地。8:30 |
| 5/30 土 | 35.0 | 低速ロング走35K |
3'08'02 Av.5'22 |
マイル22周。8:30 |
| 5/31 日 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 322.6 km | |||