月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	15.3	ジョグ90分	Av.5'53	金沢緑地
12/02 火	0.0
12/03 水	0.0
12/04 木	5.5	ジョグ30分	Av.6'13	八幡宮
12/05 金	30.0	ロング走30K	2'30'26 Av.5'00	金沢緑地10周
12/06 土	0.0			混パラ。雪の降る中の露天風呂。
12/07 日	10.0	伊勢崎シティ10Ｋ	39'53
12/08 月	0.0
12/09 火	16.0	ミドル走16K	1'07'06 Av.4'11	湘南海岸
12/10 水	15.3	階段トレーニング	1h36m Av.6'17	野島。階段5本
12/11 木	0.0
12/12 金	0.0	ジム		こもれび
12/13 土	16.0	ジョグ90分	1h28m	マイル10周
12/14 日	9.6	インターバル�U	3000 2000 1000	マイル6周。朝練を早々に切り上げ、白いスーツで、武道館4日目の永ちゃんのステージへ。
12/15 月	24.0	LSD170分	2h50m Av.7'03	金沢緑地
12/16 火	16.0	ジョグ	1h44m AV.6'27	湘南海岸。雨なので、三浦練習会を急きょ、藤沢市民練習会に変更。雨の合間に走れてよかった。
12/17 水	0.0
12/18 木	0.0
12/19 金	0.0	ジム		こもれび
12/20 土	15.3	階段トレーニング	1h30m Av.5'55	野島。階段5本
12/21 日	21.1	富士マラソンフェスタ　ハーフ	1'27'00　Av.4'05	アップダウンの連続で、疲れた。完走証に尾崎好美のサインを貰い、記念になった。
12/22 月	0.0
12/23 火	19.0	ミドル走	1'17'59 Av.4'06	湘南海岸。鵠沼ー湘南大橋
12/24 水	0.0	ジム		こもれび
12/25 木	0.0
12/26 金	15.7	LSD120分	1h58m Av.7'30	金沢緑地
12/27 土	29.6	30K走	2'08'42 Av.4'20	eA駒沢公園
12/28 日	9.6	インターバルB	3000 2000 1000	マイル6周。
12/29 月	0.0			雨
12/30 火	40.0	40Ｋ走	3'08'39 Av.4'42	金沢緑地13周
12/31 水	23.0	トレイル	2'32'28 Av.6'37	鎌倉アルプス。
走行距離	331.0  km