とく  
地域 : 神奈川    年齢 : 54
一言 : 
富士登山、四万十川、大田原          富士登山、四万十川、大田原          富士登山、四万十川、大田原          富士登山、四万十川、大田原
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 月 16.4   LSD120分
121m Av.7'23
長浜公園
9/02 火 30.0   ロング走30K
2'28'26 Av.5'01
金沢緑地10周
9/03 水 0.0  
9/04 木 0.0   ジム
こもれび
9/05 金 0.0  
9/06 土 31.3   ロング走
3h12m Av.6'07
三浦海岸まで
9/07 日 16.0   ミドル走16K
1'10'58 Av.5'25
マイル10周
9/08 月 0.0  
9/09 火 4.8   ジョグ
29分 @9'41
マイル3周
9/10 水 0.0   ジム
こもれび
9/11 木 5.8   ジョグ
37分 Av.6'18
八幡宮
9/12 金 30.0   ロング走30K
2'21'30 Av.4'43
金沢緑地10周
9/13 土 0.0  
9/14 日 15.3   階段トレーニング
96分 Av.6'16
階段5本。野島。
9/15 月 9.6   インターバル
49分 1K x 6本(200m)
マイル6周
9/16 火 6.4   ジョグ
40分 @9'56
マイル4周
9/17 水 33.0   ロング走33K
2'33'50 Av.4'43
金沢緑地11周
9/18 木 0.0  
9/19 金 20.0   ミドル走
1'27'16 Av.4'21
湘南海岸
9/20 土 0.0   ジム
こもれび
9/21 日 0.0  
9/22 月 62.0   ロング走62K
6h9m Av.5'56
城ケ島
9/23 火 0.0  
9/24 水 9.6   ビルドアップ走
43'41 @8'22~@6'28
マイル6周
9/25 木 0.0  
9/26 金 16.0   ペース走@500
1'19'50 @7'59
マイル10周
9/27 土 9.6   インターバル
49分 1K x 6本(200m)
マイル6周。浜スタで、巨人戦。
9/28 日 8.0   ジョグ
50分 @9'59
マイル5周
9/29 月 15.4   階段トレーニング
1h39m Av.6'25
野島。階段5本
9/30 火 9.6   快調走
48分 @7'59
マイル6周
走行距離 348.8  km