とく  
地域 : 神奈川    年齢 : 54
一言 : 
鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 火 19.4   LSD 157分
Av.8'07
金井公園
7/02 水 0.0   ジム
こもれび
7/03 木 0.0  
7/04 金 32.0   低速ロング走
2'55'52 Av.5'29
マイル20周
7/05 土 9.6   ジョグ
61分 @10'12
マイル6周
7/06 日 0.0  
7/07 月 0.0  
7/08 火 0.0  
7/09 水 5.2   ジョグ
31分 Av.6'02
八幡宮
医科学センターで、スポーツプログラム受診。
7/10 木 0.0  
7/11 金 0.0  
7/12 土 21.0   ペース走530
1'56'56 Av.5'30
金沢緑地
7/13 日 14.3   階段トレ
96分 Av.6'42
野島。階段4本
7/14 月 9.6   ジョグ
ジム
59分 @9'51
マイル6周
こもれび
7/15 火 0.0  
7/16 水 24.0   ペース走530
2'16'00 Av.5'39
金沢緑地8周
7/17 木 0.0  
7/18 金 0.0  
7/19 土 15.7   階段トレ
103分 Av.6'34
野島。階段5本
7/20 日 33.2   低速ロング走33K
3'11'37 Av.5'46
金沢緑地11周
7/21 月 6.4   ジョグ
40分 @10'07
マイル4周
7/22 火 0.0  
7/23 水 9.6   ビルドアップ
45'03
マイル6周
7/24 木 14.5   階段トレーニング
97分 Av.6'41
野島。階段4本。医科学センターで、Vo2MAXを測定してもらった。
7/25 金 0.0  
7/26 土 9.6   ジョグ
55分 @9'11
マイル6周
7/27 日 0.0   ジム
こもれび
7/28 月 18.1   LSD138分
2h18m Av.7'35
金沢緑地6周
7/29 火 21.0   ペース走530
1'57'14 Av.5'34
金沢緑地7周
7/30 水 9.6   ジョグ
56分 @9'22
マイル6周
7/31 木 6.4   変化走
32分
マイル4周
走行距離 279.2  km