とく  
地域 : 神奈川    年齢 : 54
一言 : 
富士登山          富士登山          富士登山          富士登山          富士登山          富士登山          富士登山          富士登山
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 木 0.0  
5/02 金 5.0   ジョグ
30分
八幡宮
5/03 土 0.0  
5/04 日 0.0  
5/05 月 32.0   低速ロング走
2'55'36 Av.5'29
マイル20周
5/06 火 0.0  
5/07 水 13.2   坂道トレ
Av.6'04
野島。階段3本
5/08 木 12.8   ジョグ80分
@9'48
マイル8周
5/09 金 0.0   ジム
こもれび
5/10 土 33.2   低速ロング走
3'00'29 Av.5'26
金沢緑地11周
5/11 日 0.0  
5/12 月 9.6   ジョグ
58分 @9'38
マイル6周
5/13 火 0.0  
5/14 水 0.0  
5/15 木 12.8   快調走
63分 @7'50
マイル8周
5/16 金 9.6   ジョグ
54分 @9'00
マイル6周
5/17 土 15.5   階段トレーニング
95分 Av.6'08
野島。階段5本
5/18 日 16.0   ビルドアップ
1'18'34 
マイル10周
5/19 月 11.1   LSD84分
Av.7'33
マイル7周
5/20 火 36.4   低速ロング走36K
3'18'33 Av.5'27
マイル12周
5/21 水 0.0  
5/22 木 15.6   階段トレーニング
1'35'05 Av.6'05
野島。階段5本
5/23 金 21.0   ジョグ
2h1m Av.5'46
金沢緑地7周
5/24 土 16.7   LSD120分
2時間 Av.7'12
金沢緑地
5/25 日 60.0   ロングラン
6h7m Av.6'07
三浦海岸まで。
5/26 月 16.2   LSD118分
Av.7'16
金沢緑地
5/27 火 0.0  
5/28 水 9.6   ジョグ
57分 @9'35
マイル6周
5/29 木 0.0   ジム
こもれび
5/30 金 23.0   トレイル
2h32m Av.6'36
能見堂ー大平山
5/31 土 0.0  
走行距離 369.3  km