とく  
地域 : 神奈川    年齢 : 56
一言 : 
桜島ハーフ、にしお、神奈川10K、津シティ10K、静岡、          桜島ハーフ、にしお、神奈川10K、津シティ10K、静岡、          桜島ハーフ、にしお、神奈川10K、津シティ10K、静岡、          桜島ハーフ、にしお、神奈川10K、津シティ10K、静岡、
2014／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 月 15.3   ジョグ90分
 Av.5'53
 金沢緑地
12/02 火 0.0  
12/03 水 0.0  
12/04 木 5.5   ジョグ30分
 Av.6'13
 八幡宮
12/05 金 30.0   ロング走30K
 2'30'26 Av.5'00
 金沢緑地10周
12/06 土 0.0   混パラ。雪の降る中の露天風呂。
12/07 日 10.0   伊勢崎シティ10Ｋ
 39'53
12/08 月 0.0  
12/09 火 16.0   ミドル走16K
 1'07'06 Av.4'11
 湘南海岸
12/10 水 15.3   階段トレーニング
 1h36m Av.6'17
 野島。階段5本
12/11 木 0.0  
12/12 金 0.0   ジム
 こもれび
12/13 土 16.0   ジョグ90分
 1h28m
 マイル10周
12/14 日 9.6   インターバルⅡ
 3000 2000 1000
 マイル6周。朝練を早々に切り上げ、白いスーツで、武道館4日目の永ちゃんのステージへ。
12/15 月 24.0   LSD170分
 2h50m Av.7'03
 金沢緑地
12/16 火 16.0   ジョグ
 1h44m AV.6'27
 湘南海岸。雨なので、三浦練習会を急きょ、藤沢市民練習会に変更。雨の合間に走れてよかった。
12/17 水 0.0  
12/18 木 0.0  
12/19 金 0.0   ジム
 こもれび
12/20 土 15.3   階段トレーニング
 1h30m Av.5'55
 野島。階段5本
12/21 日 21.1   富士マラソンフェスタ　ハーフ
 1'27'00　Av.4'05
 アップダウンの連続で、疲れた。完走証に尾崎好美のサインを貰い、記念になった。
12/22 月 0.0  
12/23 火 19.0   ミドル走
 1'17'59 Av.4'06
 湘南海岸。鵠沼ー湘南大橋
12/24 水 0.0   ジム
 こもれび
12/25 木 0.0  
12/26 金 15.7   LSD120分
 1h58m Av.7'30
 金沢緑地
12/27 土 29.6   30K走
 2'08'42 Av.4'20
 eA駒沢公園
12/28 日 9.6   インターバルB
 3000 2000 1000
 マイル6周。
12/29 月 0.0   雨
12/30 火 40.0   40Ｋ走
 3'08'39 Av.4'42
 金沢緑地13周
12/31 水 23.0   トレイル
 2'32'28 Av.6'37
 鎌倉アルプス。
走行距離 331.0  km