月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0			雨の為、ＬＳＤ中止。
10/02 木	35.9	ロング走33Ｋ ジョグ2.9Ｋ	3'32'33 Ａｖ.4'37 Av.6'16	金沢緑地11周 八幡宮
10/03 金	6.4	ジョグ	38分　@9'32	マイル4周
10/04 土	0.0
10/05 日	0.0			雨
10/06 月	15.7	階段トレーニング	1h36m Av.6'08	野島。階段5本。台風18号
10/07 火	16.0	快調走	1h20m @7'58	マイル10周
10/08 水	0.0
10/09 木	0.0
10/10 金	0.0	ジム		こもれび
10/11 土	0.0
10/12 日	60.0	えちごくびきの60Ｋ	5'46'26	2年に1度の大会に、公休日が重なったので、行ってみた。日本海沿いや、五智国分寺、金谷山、高田城と名所巡りコースは、良かったけど、天気良すぎて、暑かった。
10/13 月	0.0			台風19号
10/14 火	9.7	ジョグ	60分　Av.6'13	金沢緑地
10/15 水	0.0	ジム		こもれび
10/16 木	0.0
10/17 金	32.0	ロング走32K	2'23'28　AV.4'30	マイル20周
10/18 土	0.0
10/19 日	9.6	ジョグ	56分　@9'20	マイル6周
10/20 月	9.6	インターバル	48分 3K 2K 1K(レスト2'00)	マイル6周
10/21 火	0.0			雨
10/22 水	32.0	ロング走32K	2'24'18 Av.a'30	マイル20周
10/23 木	0.0
10/24 金	0.0	ジム		こもれび
10/25 土	8.0	刺激走	39'51　3.8K 3'51-4'00	マイル5周
10/26 日	21.0	あつぎマラソン　ハーフ	1'27'29 Av.4'12	暑くて、不安でしたが、走り出したら、あまり気にならなかった。途中、ふくらはぎが、ピクピクしてたけど、なんとか、攣らずに走り切れました。
10/27 月	25.9	LSD180分	189分　Av.7'17	金沢緑地
10/28 火	9.6	ジョグ	57分　@9'29	マイル6周
10/29 水	0.0	ジム		こもれび
10/30 木	20.8	ペース走 ジョグ	13.3K Av.4'20 7.5K Av.5'55	湘南海岸。 湘南海岸。急に息苦しくなり、途中からジョグにした。
10/31 金	8.0	刺激走	41分	マイル5周
走行距離	320.2  km