月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	16.4	LSD120分	121m Av.7'23	長浜公園
9/02 火	30.0	ロング走30K	2'28'26 Av.5'01	金沢緑地10周
9/03 水	0.0
9/04 木	0.0	ジム		こもれび
9/05 金	0.0
9/06 土	31.3	ロング走	3h12m Av.6'07	三浦海岸まで
9/07 日	16.0	ミドル走16K	1'10'58 Av.5'25	マイル10周
9/08 月	0.0
9/09 火	4.8	ジョグ	29分　@9'41	マイル3周
9/10 水	0.0	ジム		こもれび
9/11 木	5.8	ジョグ	37分　Av.6'18	八幡宮
9/12 金	30.0	ロング走30Ｋ	2'21'30 Av.4'43	金沢緑地10周
9/13 土	0.0
9/14 日	15.3	階段トレーニング	96分　Av.6'16	階段5本。野島。
9/15 月	9.6	インターバル	49分　1K x 6本(200m)	マイル6周
9/16 火	6.4	ジョグ	40分　@9'56	マイル4周
9/17 水	33.0	ロング走33K	2'33'50 Av.4'43	金沢緑地11周
9/18 木	0.0
9/19 金	20.0	ミドル走	1'27'16 Av.4'21	湘南海岸
9/20 土	0.0	ジム		こもれび
9/21 日	0.0
9/22 月	62.0	ロング走62K	6h9m Av.5'56	城ケ島
9/23 火	0.0
9/24 水	9.6	ビルドアップ走	43'41 @8'22~@6'28	マイル6周
9/25 木	0.0
9/26 金	16.0	ペース走@500	1'19'50 @7'59	マイル10周
9/27 土	9.6	インターバル	49分　1K x 6本(200m)	マイル6周。浜スタで、巨人戦。
9/28 日	8.0	ジョグ	50分　@9'59	マイル5周
9/29 月	15.4	階段トレーニング	1h39m Av.6'25	野島。階段5本
9/30 火	9.6	快調走	48分　@7'59	マイル6周
走行距離	348.8  km