月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0
8/02 土	14.9	ジョグ	91分　Av.6'08	野島。八幡宮。階段1本。ワンデー水泳教室で、30年ぶりにプールに。
8/03 日	14.5	山道ラン	125分	eA飯能
8/04 月	0.0
8/05 火	15.4	階段トレーニング	1h40m Av.6'28	野島。階段5本
8/06 水	9.6	ジョグ	60分　@10'00	マイル6周
8/07 木	21.4	LSD160分	159分　Av.7'25	金沢緑地7周
8/08 金	30.0	低速ロング走30Ｋ	2'54'31 Av.5'51	金沢緑地10周
8/09 土	0.0
8/10 日	16.0	ジョグ	1h27m @8'41	マイル10周
8/11 月	0.0
8/12 火	24.0	LSD180分	176分　Av.7'20	金沢緑地8周
8/13 水	33.0	低速ロング走33Ｋ	3'03'58 Av.5'34	金沢緑地11周
8/14 木	0.0
8/15 金	0.0
8/16 土	9.6	ジョグ	５７分　Av.6'01	マイル６周
8/17 日	0.0
8/18 月	37.0	峠走	3'52'08　Av.6'16	やってみたかった事、天城越え。修善寺駅前を8：30にスタートし、途中で、猪最中とわさびソフトを補給し、旧天城トンネルを経て河津踊り子温泉会館に13：10にゴール。勾配は、そんなにキツクなかったが、暑かった。
8/19 火	23.2	トレイル	2'45'34 Ａｖ．7'07	鎌倉アルプス。能見堂ー大平山
8/20 水	0.0
8/21 木	0.0	ジム		こもれび
8/22 金	15.3	階段トレーニング	1h39m Av.6'27	野島。階段5本
8/23 土	8.7	変化走	52分	マイル5周。1K@4'00 x 3本
8/24 日	0.0
8/25 月	0.0	ジム		こもれび
8/26 火	17.3	LSD127分	127分　Av.7'21	湘南海岸
8/27 水	0.0
8/28 木	32.0	ロング走32Ｋ	2'40'45 Av.5'01	マイル20周
8/29 金	0.0
8/30 土	0.0	ジム		こもれび
8/31 日	9.6	ジョグ	56分　@9'21	マイル6周
走行距離	331.5  km