とく
地域 : 神奈川
年齢 : 56
一言 :
一言 :
桜島ハーフ、にしお、神奈川10K、津シティ10K、静岡、 桜島ハーフ、にしお、神奈川10K、津シティ10K、静岡、 桜島ハーフ、にしお、神奈川10K、津シティ10K、静岡、 桜島ハーフ、にしお、神奈川10K、津シティ10K、静岡、
2014／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 火 | 19.4 | LSD 157分 |
Av.8'07 |
金井公園 |
| 7/02 水 | 0.0 | ジム |
こもれび |
|
| 7/03 木 | 0.0 | |||
| 7/04 金 | 32.0 | 低速ロング走 |
2'55'52 Av.5'29 |
マイル２０周 |
| 7/05 土 | 9.6 | ジョグ |
61分 @10'12 |
マイル6周 |
| 7/06 日 | 0.0 | |||
| 7/07 月 | 0.0 | |||
| 7/08 火 | 0.0 | |||
| 7/09 水 | 5.2 | ジョグ |
31分 Av.6'02 |
八幡宮 医科学センターで、スポーツプログラム受診。 |
| 7/10 木 | 0.0 | |||
| 7/11 金 | 0.0 | |||
| 7/12 土 | 21.0 | ペース走530 |
1'56'56 Av.5'30 |
金沢緑地 |
| 7/13 日 | 14.3 | 階段トレ |
96分 Av.6'42 |
野島。階段4本 |
| 7/14 月 | 9.6 | ジョグ ジム |
59分 @9'51 |
マイル6周 こもれび |
| 7/15 火 | 0.0 | |||
| 7/16 水 | 24.0 | ペース走530 |
2'16'00 Av.5'39 |
金沢緑地8周 |
| 7/17 木 | 0.0 | |||
| 7/18 金 | 0.0 | |||
| 7/19 土 | 15.7 | 階段トレ |
103分 Av.6'34 |
野島。階段5本 |
| 7/20 日 | 33.2 | 低速ロング走33K |
3'11'37 Av.5'46 |
金沢緑地11周 |
| 7/21 月 | 6.4 | ジョグ |
40分 @10'07 |
マイル4周 |
| 7/22 火 | 0.0 | |||
| 7/23 水 | 9.6 | ビルドアップ |
45'03 |
マイル6周 |
| 7/24 木 | 14.5 | 階段トレーニング |
97分 Av.6'41 |
野島。階段4本。医科学センターで、Vo2MAXを測定してもらった。 |
| 7/25 金 | 0.0 | |||
| 7/26 土 | 9.6 | ジョグ |
55分 @9'11 |
マイル6周 |
| 7/27 日 | 0.0 | ジム |
こもれび |
|
| 7/28 月 | 18.1 | LSD138分 |
2h18m Av.7'35 |
金沢緑地6周 |
| 7/29 火 | 21.0 | ペース走530 |
1'57'14 Av.5'34 |
金沢緑地7周 |
| 7/30 水 | 9.6 | ジョグ |
56分 @9'22 |
マイル6周 |
| 7/31 木 | 6.4 | 変化走 |
32分 |
マイル4周 |
| 走行距離 | 279.2 km | |||