とく  
地域 : 神奈川    年齢 : 54
一言 : 
鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 0.0  
11/02 土 0.0  
11/03 日 42.0   湘南国際マラソン
3'17'08
後半、ずるずると撃沈。辛かったー。でもハーフ過ぎまで、脚が持ったのが少し収穫。
11/04 月 0.0  
11/05 火 11.2   ジョグ
1h8m @9'48
マイル7周
11/06 水 22.9   トレイル
2'33'10 Av.6'41
鎌倉アルプス。能見堂ー大平山
11/07 木 9.6   ジョグ
60m
マイル6周
11/08 金 20.0   ペース走
1'28'06 Av.4'24
湘南海岸
11/09 土 0.0   ジム
こもれび
11/10 日 0.0  
11/11 月 27.4   ペース走22.4K
LSD5K
1'42'46 Av.4'34
Av.7'03
金沢緑地8周
八幡宮
11/12 火 20.5   トレイル
2'14'08 Av.6'31
鎌倉アルプス
11/13 水 0.0  
11/14 木 0.0  
11/15 金 27.2   ミドル走 11.6K
LSD 15.6K
1'02'19 Av.5'23
1h58m Av.7'32
野島。階段1本
海の公園・八景島
11/16 土 20.2   ペース走
1'26'24 Av.4'17
eA新横浜公園
11/17 日 0.0  
11/18 月 11.0   ジョグ
1h8m Av.6'10
野島。階段1本
11/19 火 9.6   ジョグ
60m @10'01
マイル6周
11/20 水 11.2   ビルドアップ
52m @7'24〜6'27
マイル7周。
11/21 木 0.0   ジム
こもれび
11/22 金 0.0  
11/23 土 0.0  
11/24 日 42.1   つくばマラソン
G3'06'56
なんとかベスト更新出来た。目標の5分は、途中で、ダメそうだなと思い気持ちが途切れかけたが、粘って走って良かった
11/25 月 0.0  
11/26 火 12.3   LSD90分
92m Av.7'27
金沢緑地
11/27 水 9.6   ジョグ
57m @9'30
マイル6周
11/28 木 0.0  
11/29 金 0.0  
11/30 土 11.0   ミドル走
55'26 Av.5'02
野島。階段1本
走行距離 307.8  km