月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	9.6	ミドル走	47'01	ビルドアップ
10/02 水	25.5	ペース走	1'57'49　Av.4'38	マイル16周
10/03 木	0.0
10/04 金	0.0			雨
10/05 土	9.6	ペース走	41'35　@6'55	マイル6周
10/06 日	5.1	ジョグ	33分　Av.6'31	八幡宮
10/07 月	14.6	ジョグ	1h28m　Av.6'01	野島・海の公園。階段1本
10/08 火	12.8	ビルドアップ	1h4m	マイル8周
10/09 水	12.2	ペース走8.8K ジョグ3.6K	37'16　Av.4'21 24分　Av.6'53	金沢緑地3周 金沢緑地
10/10 木	0.0
10/11 金	9.6	ジョグ	63分　@10'28	マイル6周
10/12 土	32.0	ロング走	2'45'10　Av.5'09	マイル20周
10/13 日	9.4	ジョグ	62分　Av.6'34	マイル
10/14 月	0.0
10/15 火	0.0
10/16 水	11.4	ジム LSD　11.4K	筋トレ 85分　Av.7'27	こもれび 海の公園
10/17 木	20.0	ペース走	1'26'06　Av.4'18	金沢緑地7周
10/18 金	0.0
10/19 土	0.0
10/20 日	0.0
10/21 月	0.0
10/22 火	35.0	ロング走	2'54'36　Av.4'59	マイル22周
10/23 水	0.0
10/24 木	0.0
10/25 金	9.6	インターバル	56分	1K3本。マイル6周
10/26 土	12.8	ジョグ	1h23m　Av.6'28	マイル8周
10/27 日	21.0	手賀沼エコマラソン	1'31'03	暑くて、強風に悩まされた。ふくらはぎもピクピクしてきて、来週の湘南に不安の残るレースでした。
10/28 月	0.0
10/29 火	8.0	ペース走	32'55	マイル5周
10/30 水	9.6	ジョグ	1h　@12'04	マイル6周
10/31 木	9.8	ジョグ	57m　Av.5'51	野島・海の公園。階段1本
走行距離	277.6  km