とく  
地域 : 神奈川    年齢 : 54
一言 : 
富士登山          富士登山          富士登山          富士登山          富士登山          富士登山          富士登山          富士登山
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 火 9.6   ミドル走
47'01 
ビルドアップ
10/02 水 25.5   ペース走
1'57'49 Av.4'38
マイル16周
10/03 木 0.0  
10/04 金 0.0  
10/05 土 9.6   ペース走
41'35 @6'55
マイル6周
10/06 日 5.1   ジョグ
33分 Av.6'31
八幡宮
10/07 月 14.6   ジョグ
1h28m Av.6'01
野島・海の公園。階段1本
10/08 火 12.8   ビルドアップ
1h4m
マイル8周
10/09 水 12.2   ペース走8.8K
ジョグ3.6K
37'16 Av.4'21
24分 Av.6'53
金沢緑地3周
金沢緑地
10/10 木 0.0  
10/11 金 9.6   ジョグ
63分 @10'28
マイル6周
10/12 土 32.0   ロング走
2'45'10 Av.5'09
マイル20周
10/13 日 9.4   ジョグ
62分 Av.6'34
マイル
10/14 月 0.0  
10/15 火 0.0  
10/16 水 11.4   ジム
LSD 11.4K
筋トレ
85分 Av.7'27
こもれび
海の公園
10/17 木 20.0   ペース走
1'26'06 Av.4'18
金沢緑地7周
10/18 金 0.0  
10/19 土 0.0  
10/20 日 0.0  
10/21 月 0.0  
10/22 火 35.0   ロング走
2'54'36 Av.4'59
マイル22周
10/23 水 0.0  
10/24 木 0.0  
10/25 金 9.6   インターバル
56分
1K3本。マイル6周
10/26 土 12.8   ジョグ
1h23m Av.6'28
マイル8周
10/27 日 21.0   手賀沼エコマラソン
1'31'03
暑くて、強風に悩まされた。ふくらはぎもピクピクしてきて、来週の湘南に不安の残るレースでした。
10/28 月 0.0  
10/29 火 8.0   ペース走
32'55
マイル5周
10/30 水 9.6   ジョグ
1h @12'04
マイル6周
10/31 木 9.8   ジョグ
57m Av.5'51
野島・海の公園。階段1本
走行距離 277.6  km