とく
地域 : 神奈川
年齢 : 54
一言 :
一言 :
鉄剣ハーフ、黒部10K 鉄剣ハーフ、黒部10K 鉄剣ハーフ、黒部10K 鉄剣ハーフ、黒部10K 鉄剣ハーフ、黒部10K 鉄剣ハーフ、黒部10K 鉄剣ハーフ、黒部10K 鉄剣ハーフ、黒部10K
2013／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 月 | 0.0 | |||
| 7/02 火 | 0.0 | |||
| 7/03 水 | 10.8 | ジョグ |
1ｈ3ｍ Av.5'52 |
野島。階段1本 |
| 7/04 木 | 18.0 | LSD130分 |
2h10m Av.7'14 |
金沢緑地 |
| 7/05 金 | 0.0 | |||
| 7/06 土 | 6.4 | ビルドアップ |
30’05 |
マイル4周 |
| 7/07 日 | 0.0 | |||
| 7/08 月 | 11.0 | ジョグ |
1h6m Av.6'06 |
野島 |
| 7/09 火 | 22.4 | インターバル LSD85分 |
1000ｘ3 Av.7'08 |
マイル4周。八幡宮 金沢緑道 |
| 7/10 水 | 0.0 | |||
| 7/11 木 | 0.0 | |||
| 7/12 金 | 0.0 | |||
| 7/13 土 | 13.0 | ミドル走 |
67分 Av.5'10 |
金沢緑地。 |
| 7/14 日 | 19.6 | LSD140分 |
2h21m Av.7'11 |
金沢緑地 |
| 7/15 月 | 0.0 | |||
| 7/16 火 | 0.0 | |||
| 7/17 水 | 0.0 | ジム |
こもれび |
|
| 7/18 木 | 12.0 | ジョグ |
72分 Av.6’00 |
野島。階段1本 |
| 7/19 金 | 11.0 | ジョグ |
67分 Av.6'05 |
野島。階段1本 |
| 7/20 土 | 14.2 | 持久走 |
1'10'50 |
金沢緑地5周 |
| 7/21 日 | 9.6 | ジョグ |
58分 @9’42 |
マイル6周 |
| 7/22 月 | 0.0 | |||
| 7/23 火 | 0.0 | |||
| 7/24 水 | 28.6 | トレイル ウォーク＆ラン 坂道トレ |
14.6K 2h30m 14K 1h25m |
秘密の練習①石割山・平尾山・大平山・飯盛山・長池山 秘密の練習②北麓～馬返し |
| 7/25 木 | 40.0 | 40K走 |
3'46'10 Av.5'39 |
秘密の練習③湖畔3周 |
| 7/26 金 | 20.2 | LSD140分 |
142分 Av.7'03 |
金沢緑地7周 |
| 7/27 土 | 0.0 | ジム |
こもれび |
|
| 7/28 日 | 12.0 | ジョグ |
1h15m Av.6’15 |
野島。階段1本 |
| 7/29 月 | 9.6 | ジョグ |
57m @9’26 |
マイル6周 |
| 7/30 火 | 0.0 | |||
| 7/31 水 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 258.4 km | |||