とく  
地域 : 神奈川    年齢 : 54
一言 : 
富士登山          富士登山          富士登山          富士登山          富士登山          富士登山          富士登山          富士登山
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 金 30.8   ロング走
2'43'19 @14'50
金沢緑地11周
3/02 土 0.0  
3/03 日 8.0   持久走
35'36
マイル5周
3/04 月 8.0   インターバル
1000m4本
マイル5周
3/05 火 14.7   ジョグ
1h24m 
野島・八幡宮。階段1本
3/06 水 22.5   トレイル
2h30m
能見堂ー大平山
3/07 木 8.0   LSD
59m @11'48
マイル5周
3/08 金 0.0  
3/09 土 16.0   ミドル走
1h22m @8'13
マイル10周
3/10 日 9.6   ミドル走
46m @7'39
マイル6周
3/11 月 8.0   インターバル
1K4本
マイル5周
3/12 火 9.6   ジョグ
61分 @10'14
マイル6周
3/13 水 0.0  
3/14 木 16.0   ペース走430
1'12'10 @7'13
マイル10周
3/15 金 0.0   ジム
こもれび。のどが痛い。
3/16 土 9.6   LSD
73分 Av.7'34
金沢緑地。微熱があったが、これくらいならと走ったけど、熱下がらず。
3/17 日 0.0  
3/18 月 0.0   解熱
3/19 火 0.0   まだ風邪が抜け切らない
3/20 水 0.0  
3/21 木 31.3   持久走
2'35'14
金沢緑地11周。まだ、完全に熱が下がりきらない。
3/22 金 11.0   ジョグ
61分
野島。階段1本
3/23 土 8.0   インターバル
1000mx4
マイル5周
3/24 日 4.8   ジョグ
32分 @10'36
マイル3周
3/25 月 0.0  
3/26 火 14.2   持久走
1'05'35
金沢緑地5周
3/27 水 0.0  
3/28 木 0.0  
3/29 金 0.0  
3/30 土 42.0   ロング走
4'17'31 Av.6'07
三浦
3/31 日 28.0   ミドル走
2'24'32 @14'27
金沢緑地10周
走行距離 300.1  km