月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0
11/02 土	0.0
11/03 日	42.0	湘南国際マラソン	３'17'08	後半、ずるずると撃沈。辛かったー。でもハーフ過ぎまで、脚が持ったのが少し収穫。
11/04 月	0.0
11/05 火	11.2	ジョグ	1h8m　@9'48	マイル7周
11/06 水	22.9	トレイル	2'33'10　Av.6'41	鎌倉アルプス。能見堂ー大平山
11/07 木	9.6	ジョグ	60m	マイル6周
11/08 金	20.0	ペース走	1'28'06　Av.4'24	湘南海岸
11/09 土	0.0	ジム		こもれび
11/10 日	0.0
11/11 月	27.4	ペース走22.4K LSD5K	1'42'46　Av.4'34 Av.7'03	金沢緑地8周 八幡宮
11/12 火	20.5	トレイル	2'14'08　Av.6'31	鎌倉アルプス
11/13 水	0.0
11/14 木	0.0
11/15 金	27.2	ミドル走　11.6K LSD　15.6K	1'02'19　Av.5'23 1h58m　Av.7'32	野島。階段1本 海の公園・八景島
11/16 土	20.2	ペース走	1'26'24　Av.4'17	eA新横浜公園
11/17 日	0.0
11/18 月	11.0	ジョグ	1h8m　Av.6'10	野島。階段1本
11/19 火	9.6	ジョグ	60m　@10'01	マイル6周
11/20 水	11.2	ビルドアップ	52m　@7'24〜6'27	マイル7周。
11/21 木	0.0	ジム		こもれび
11/22 金	0.0
11/23 土	0.0
11/24 日	42.1	つくばマラソン	G3'06'56	なんとかベスト更新出来た。目標の5分は、途中で、ダメそうだなと思い気持ちが途切れかけたが、粘って走って良かった
11/25 月	0.0
11/26 火	12.3	LSD90分	92m　Aｖ.7'27	金沢緑地
11/27 水	9.6	ジョグ	57m　@9'30	マイル6周
11/28 木	0.0
11/29 金	0.0
11/30 土	11.0	ミドル走	55'26　Av.5'02	野島。階段1本
走行距離	307.8  km