月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	17.2	LSD120分	128分　Av.7'24	金沢緑地6周
9/02 月	34.0	ロング走	3'34'48　Av.6'18	金沢緑地12周
9/03 火	5.3	ジョグ	37分　Av.7'03	八幡宮
9/04 水	0.0
9/05 木	0.0
9/06 金	16.9	LSD120分	2h5m　Av.7'24	金沢緑地
9/07 土	32.0	ロング走	2'55'04　Av.5'28	マイル20周
9/08 日	0.0
9/09 月	9.6	ジム ジョグ	筋トレ 9.6K　58分　@9'39	こもれび マイル6周
9/10 火	9.6	ハイペース走	Av.4'10	マイル6周
9/11 水	9.6	ジョグ	61分　@10'10	マイル6周
9/12 木	21.5	ロングジョグ	2h14m　Av.6'14	三浦ショート
9/13 金	0.0	ジム		八部
9/14 土	11.0	ジョグ	67分　Av.6'05	野島。階段1本
9/15 日	0.0	ジム		こもれび
9/16 月	14.2	ジョグ	1h25m　Av.5'59	金沢緑地5周
9/17 火	20.0	ペース走	1'29'40　Av.4'30	金沢緑地7周
9/18 水	9.6	ジョグ	58分　@9'43	マイル6周
9/19 木	16.0	ジョグ	1h36m　Av.6'00	マイル10周
9/20 金	0.0	ジム		こもれび
9/21 土	0.0			角館温泉
9/22 日	100.0	秋田内陸リゾートカップ	10h40mくらい	とても良い大会でした。前・後夜祭は、無料。走後の温泉入浴無料(送迎サービス付き)。スタッフの親切な対応等。実際のランは、日差しが暑く、きつかったですが、このマラソンの為に作ったという秋のスイカや、りんごと名物の紫蘇のジュースに助けられ、完走出来た。60〜70Kが一番辛かったが、90Kを過ぎると脚が復活して、ラスト5Kは、ペースアップして走り終えることが出来ました。
9/23 月	0.0			シーサイドスパ
9/24 火	0.0
9/25 水	0.0
9/26 木	0.0
9/27 金	34.0	ジョグ LSD	11K　1h4m　Av.5'48 23K　169分　Av.7'21	野島。階段1本 金沢緑地
9/28 土	0.0
9/29 日	0.0
9/30 月	0.0
走行距離	360.5  km