とく  
地域 : 神奈川    年齢 : 56
一言 : 
桜島ハーフ、にしお、神奈川10K、津シティ10K、静岡、          桜島ハーフ、にしお、神奈川10K、津シティ10K、静岡、          桜島ハーフ、にしお、神奈川10K、津シティ10K、静岡、          桜島ハーフ、にしお、神奈川10K、津シティ10K、静岡、
2013／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 月 0.0  
7/02 火 0.0  
7/03 水 10.8   ジョグ
 1ｈ3ｍ　Av.5'52
 野島。階段1本
7/04 木 18.0   LSD130分
 2h10m　Av.7'14
 金沢緑地
7/05 金 0.0  
7/06 土 6.4   ビルドアップ
 30’05
 マイル4周
7/07 日 0.0  
7/08 月 11.0   ジョグ
 1h6m　Av.6'06
 野島
7/09 火 22.4   インターバル
LSD85分
 1000ｘ3
Av.7'08
マイル4周。八幡宮
金沢緑道
7/10 水 0.0  
7/11 木 0.0  
7/12 金 0.0  
7/13 土 13.0   ミドル走
 67分　Av.5'10
 金沢緑地。
7/14 日 19.6   LSD140分
 2h21m　Av.7'11
 金沢緑地
7/15 月 0.0  
7/16 火 0.0  
7/17 水 0.0   ジム
 こもれび
7/18 木 12.0   ジョグ
 72分　Av.6’00
 野島。階段1本
7/19 金 11.0   ジョグ
 67分　Av.6'05
野島。階段1本
7/20 土 14.2   持久走
 1'10'50
 金沢緑地5周
7/21 日 9.6   ジョグ
 58分　@9’42
 マイル6周
7/22 月 0.0  
7/23 火 0.0  
7/24 水 28.6   トレイル　ウォーク＆ラン
坂道トレ
 14.6K　2h30m
14K　1h25m
 秘密の練習①石割山・平尾山・大平山・飯盛山・長池山
秘密の練習②北麓～馬返し
7/25 木 40.0   40K走
 3'46'10　Av.5'39
 秘密の練習③湖畔3周
7/26 金 20.2   LSD140分
 142分　Av.7'03
金沢緑地7周
7/27 土 0.0   ジム
 こもれび
7/28 日 12.0   ジョグ
 1h15m　Av.6’15
 野島。階段1本
7/29 月 9.6   ジョグ
 57m　@9’26
 マイル6周
7/30 火 0.0  
7/31 水 0.0  
走行距離 258.4  km