とく
地域 : 神奈川
年齢 : 55
一言 :
一言 :
大田原、青太、佐世保10K、伊万里ハーフ、丸亀ハーフ、玉名 大田原、青太、佐世保10K、伊万里ハーフ、丸亀ハーフ、玉名 大田原、青太、佐世保10K、伊万里ハーフ、丸亀ハーフ、玉名 大田原、青太、佐世保10K、伊万里ハーフ、丸亀ハーフ、玉名
2013/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
3/01 金 | 30.8 | ロング走 |
2'43'19 @14'50 |
金沢緑地11周 |
3/02 土 | 0.0 | |||
3/03 日 | 8.0 | 持久走 |
35'36 |
マイル5周 |
3/04 月 | 8.0 | インターバル |
1000m4本 |
マイル5周 |
3/05 火 | 14.7 | ジョグ |
1h24m |
野島・八幡宮。階段1本 |
3/06 水 | 22.5 | トレイル |
2h30m |
能見堂ー大平山 |
3/07 木 | 8.0 | LSD |
59m @11'48 |
マイル5周 |
3/08 金 | 0.0 | |||
3/09 土 | 16.0 | ミドル走 |
1h22m @8'13 |
マイル10周 |
3/10 日 | 9.6 | ミドル走 |
46m @7'39 |
マイル6周 |
3/11 月 | 8.0 | インターバル |
1K4本 |
マイル5周 |
3/12 火 | 9.6 | ジョグ |
61分 @10'14 |
マイル6周 |
3/13 水 | 0.0 | |||
3/14 木 | 16.0 | ペース走430 |
1'12'10 @7'13 |
マイル10周 |
3/15 金 | 0.0 | ジム |
こもれび。のどが痛い。 |
|
3/16 土 | 9.6 | LSD |
73分 Av.7'34 |
金沢緑地。微熱があったが、これくらいならと走ったけど、熱下がらず。 |
3/17 日 | 0.0 | 熱 |
||
3/18 月 | 0.0 | 解熱 |
||
3/19 火 | 0.0 | まだ風邪が抜け切らない |
||
3/20 水 | 0.0 | |||
3/21 木 | 31.3 | 持久走 |
2'35'14 |
金沢緑地11周。まだ、完全に熱が下がりきらない。 |
3/22 金 | 11.0 | ジョグ |
61分 |
野島。階段1本 |
3/23 土 | 8.0 | インターバル |
1000mx4 |
マイル5周 |
3/24 日 | 4.8 | ジョグ |
32分 @10'36 |
マイル3周 |
3/25 月 | 0.0 | |||
3/26 火 | 14.2 | 持久走 |
1'05'35 |
金沢緑地5周 |
3/27 水 | 0.0 | |||
3/28 木 | 0.0 | |||
3/29 金 | 0.0 | |||
3/30 土 | 42.0 | ロング走 |
4'17'31 Av.6'07 |
三浦 |
3/31 日 | 28.0 | ミドル走 |
2'24'32 @14'27 |
金沢緑地10周 |
走行距離 | 300.1 km |