月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	5.5	ジョグ	34'34	八幡宮
11/02 金	0.0
11/03 土	42.1	湘南マラソン	3h13m	途中で、トイレに行った時、時計を止めてしまった。後半、少しペースが落ちたが、ほぼ予定通りのペースで走れたので、よしとしよう。
11/04 日	0.0
11/05 月	0.0
11/06 火	0.0
11/07 水	0.0
11/08 木	0.0
11/09 金	8.0	ビルドアップ	34'25	マイル5周
11/10 土	32.3	ロング走	3'06'29	三浦。良い天気。富士山がきれいだった。
11/11 日	19.7	ペース走	1'29'05	金沢緑地7周。
11/12 月	0.0
11/13 火	9.6	ジョグ	51'12	マイル6周
11/14 水	0.0	ジム		こもれび
11/15 木	11.0	持久走	52'19	野島。階段1本
11/16 金	17.6	LSD120分	118m	金沢緑地
11/17 土	0.0
11/18 日	9.6	ペース走	41'02	マイル6周
11/19 月	0.0
11/20 火	16.0	ペース走	1'07'46	マイル10周
11/21 水	0.0	ジム		こもれび
11/22 木	0.0
11/23 金	4.8	ジョグ	28'05	マイル3周
11/24 土	0.0			休養。換気扇、ガスレンジの掃除。
11/25 日	42.1	つくばマラソン	3'08'14G	快晴で、日差しが暑かったが、気温がそれほど上がらなかったから、走れた。目標の10分が切れて、良かった。
11/26 月	0.0	リハビリウォーキング		昨日、つった両ふくらはぎが、固まって痛いので、ゆっくり歩く。
11/27 火	0.0
11/28 水	0.0
11/29 木	0.0
11/30 金	0.0
走行距離	218.3  km