月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	9.6	ジョグ	52'46	マイル6周
10/02 火	19.2	持久走	1'36'17	湘南海岸
10/03 水	0.0
10/04 木	19.8	持久走	1'30'09	金沢緑地7周
10/05 金	0.0
10/06 土	29.5	ロングジョグ	3ｈ46ｍ	八王子みなみ野ーつるつる温泉。12連勤の疲れも温泉に浸かって取れました。
10/07 日	31.9	ロング走	2'41'23	金沢緑地・八幡宮
10/08 月	9.6	ジョグ	51'24	マイル6周
10/09 火	0.0
10/10 水	19.0	ペース走	1'25'52	湘南海岸
10/11 木	8.0	ジョグ	46'22	マイル5周
10/12 金	19.1	ジョグ	1'46'04	湘南海岸
10/13 土	0.0
10/14 日	0.0
10/15 月	8.0	ビルドアップ	34'07	マイル5周
10/16 火	8.0	ジョグ	52'54	金沢緑地
10/17 水	40.0	高地トレ	3'34'32	山中湖3周
10/18 木	0.0
10/19 金	0.0
10/20 土	11.0	ジョグ	57'34	野島。階段1本
10/21 日	3.2	2区	12'18	鎌倉市民駅伝
10/22 月	16.1	ジョグ	1'33'31	金沢緑地
10/23 火	0.0			栄区ジム
10/24 水	9.6	ジョグ	51'46	マイル6周
10/25 木	20.2	持久走	1'32'13	湘南海岸
10/26 金	0.0
10/27 土	14.0	持久走	1'06'16	金沢緑地5周
10/28 日	21.0	あつぎマラソン　ハーフ	1'28'22	もつと思ったのに、スタート前から雨になってしまった。
10/29 月	0.0
10/30 火	9.6	ジョグ	49'21	マイル6周
10/31 水	8.5	刺激走	40'39	金沢緑地3周
走行距離	334.9  km