とく  
地域 : 神奈川    年齢 : 54
一言 : 
富士登山、四万十川、大田原          富士登山、四万十川、大田原          富士登山、四万十川、大田原          富士登山、四万十川、大田原
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 0.0  
11/02 水 0.0   ウォーキング。八幡宮。
11/03 木 0.0   スポーツセンター。湘南DNS。
11/04 金 0.0  
11/05 土 0.0   こもれびジム
11/06 日 0.0   ウォーキング8K。地球食堂でランチ。
11/07 月 0.0   ウォーキング5K。
11/08 火 0.0  
11/09 水 0.0  
11/10 木 0.0   バトミントン
11/11 金 0.0   こもれびジム
11/12 土 21.0   高地トレーニング
2h8m
ジョグ。今日から、走り始めた。とりあえず、問題なし。徐々にあげていこう。北上で痛くなった足首が、まだ痛いのがショックだった。
11/13 日 0.0  
11/14 月 0.0  
11/15 火 19.6   ペース走@500
1'38'19 Av.14'02
金沢緑地7周
11/16 水 0.0  
11/17 木 28.2   ロング走
2'24'01 
金沢緑地10周。永ちゃんコンサートin横須賀。
11/18 金 0.0  
11/19 土 0.0  
11/20 日 0.0  
11/21 月 8.0   ジョグ
42'34
マイル5周
11/22 火 20.0   持久走
1'39'35
湘南海岸
11/23 水 19.6   持久走
1'41'23
金沢緑地7周
11/24 木 0.0  
11/25 金 0.0  
11/26 土 0.0  
11/27 日 28.3   ロング走
2'35'29
金沢緑地10周
11/28 月 0.0  
11/29 火 20.3   ペース走@450-440
1'36'24 Av.4'44
湘南海岸
11/30 水 18.2   ジョグ
1'47'56
海の公園
走行距離 183.2  km