とく  
地域 : 神奈川    年齢 : 54
一言 : 
鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 金 0.0   健康診断。採血したので、休足
7/02 土 9.6   ジョグ
マイル6周
7/03 日 9.6   ジョグ
52分
マイル6周。タイメックスが、電池切れ。
7/04 月 18.2   トレイル
2h44m
帰宅ラン。町屋橋〜明月院〜天園〜能見台
7/05 火 17.5   LSD
2h09m
金沢緑地。
7/06 水 0.0  
7/07 木 0.0  
7/08 金 25.2   持久走
2h17m
金沢緑地。
7/09 土 9.6   ジョグ
52'27
マイル6周
7/10 日 27.4   ジョグ
LSD
5K 30分
22.4K 2'50'46
八幡宮
金沢緑地8周。PM1時から走るも、風があって涼しかった。
7/11 月 8.0   ビルドアップ
38'40
マイル5周
7/12 火 0.0  
7/13 水 9.6   ジョグ
52'49
マイル6周
7/14 木 8.0   ジョグ
47'11
マイル5周
7/15 金 14.1   持久走
1'11'38
金沢緑地5周
7/16 土 16.9   LSD
2'06'55
金沢緑地6周
7/17 日 0.0  
7/18 月 9.6   ジョグ
54'58
マイル6周
7/19 火 0.0  
7/20 水 0.0  
7/21 木 0.0  
7/22 金 0.0   ジム
7/23 土 14.0   持久走
1'13'45
金沢緑地5周
7/24 日 20.2   秦野林道ラン
2時間
RS練習会に、久しぶりに参加できた。いい練習になった。
7/25 月 0.0  
7/26 火 23.0   ペース走@500−440
ジョグ
15K 1'12'44
8K 47'25
湘南海岸
マイル5周
7/27 水 0.0  
7/28 木 0.0   ジム
7/29 金 11.2   ジョグ
1'06'49
金沢緑地4周
7/30 土 28.1   ロングジョグ
2'33'48
金沢緑地10周
7/31 日 8.0   ジョグ
47'05
マイル5周
走行距離 287.8  km