とく  
地域 : 神奈川    年齢 : 54
一言 : 
富士登山、四万十川、大田原          富士登山、四万十川、大田原          富士登山、四万十川、大田原          富士登山、四万十川、大田原
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 土 28.3   LSD200分
28.3K 3'22'55
金沢緑地10周
1/02 日 9.6   ジョグ
53分
マイル6周
1/03 月 9.6   ペース走500
46'12 
マイル6周
1/04 火 0.0  
1/05 水 20.0   ペース走430
1'29'21 
金沢緑地7周
1/06 木 31.0   ロング走30K
31K 2'33'40
金沢緑地11周。
1/07 金 17.5   持久走
17.5K 1時間23分
鵠沼⇔柳島。七草寒波で寒いが、日が照って暑い。
1/08 土 0.0  
1/09 日 9.6   ジョグ 9.6K
52'39
マイル6周。
1/10 月 8.0   ジョグ 8K
42'30
マイル5周。
1/11 火 32.3   三浦ロング
32.3K 2'57'06
寒かった。鼻水垂らして走った後の、温かい立ち食いそばが、めちゃめちゃ美味く感じた。
1/12 水 0.0  
1/13 木 9.6   ジョグ 9.6K
52'58
マイル6周。
1/14 金 0.0  
1/15 土 22.3   持久走
22.3K 1'42'32
えのすい⇔湘南大橋。
1/16 日 10.0   白岡町新春マラソン
10K 40'17
寒くて、足裏が、感覚無く、地に足が着いてるんだか、よく分からず走った。
1/17 月 0.0  
1/18 火 4.8   刺激走
4.8K 21'21
マイル3周。
1/19 水 9.6   ジョグ 9.6K
53'38
マイル6周。
1/20 木 4.8   刺激走
4.8K 21'38
マイル3周。
1/21 金 0.0   6ヶ月点検。飛び石によるキズを発見で、ショック。ウルトラ用のシューズを買いに行く。
1/22 土 0.0  
1/23 日 42.0   湘南マラソン
3'13'50G
ロスタイム1分。15分を目標に、沿道からの「えの○ん」コールに手を振りながら、粘ってゴール。自己ベストで、納得。
1/24 月 0.0   休養
シーサイドスパ。
1/25 火 0.0  
1/26 水 0.0  
1/27 木 0.0   今日から練習しようと思っていたのに、のどが痛くて、微熱が。薬飲んで早く寝た。
1/28 金 12.0   ジョグ
1時間9分
だいぶ良くなったので、練習再開。スカイセンサー、少々硬いなあ。
1/29 土 9.6   ジョグ
52'46
マイル6周
1/30 日 0.0  
1/31 月 19.7   LSD200分
19.7K 2時間20分
金沢緑地7周。 Av.7'07
走行距離 310.3  km