月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	0.0
12/03 土	8.0	ジョグ	41'24	マイル5周
12/04 日	8.0	ジョグ		マイル5周
12/05 月	20.4	持久走	1'35'40	湘南海岸
12/06 火	0.0
12/07 水	14.5	持久走	1'03'13	金沢緑地5周
12/08 木	0.0
12/09 金	4.8	ジョグ	25'35	マイル3周
12/10 土	4.4	藤沢市民駅伝		湘南ＲＳビエント5区。気持ちよい気候で、楽しかった。
12/11 日	30.9	ジョグ LSD150分	10K　1'03'27 20.9K　2'38'07	野島 金沢緑地、八幡宮。
12/12 月	32.4	三浦ロング	3'06'43
12/13 火	0.0
12/14 水	9.6	ジョグ	48'37	長浜公園。永ちゃんコンサート　in武道館
12/15 木	8.4	ジョグ	47'24	金沢緑地3周
12/16 金	0.0
12/17 土	23.0	トレイル	2'33'41	能見堂ー天園ー氷取沢
12/18 日	6.4	刺激走	27'42	マイル4周
12/19 月	0.0
12/20 火	0.0
12/21 水	0.0
12/22 木	20.1	ペース走@430	1'29'13　Av.4'25	金沢緑地。
12/23 金	0.0
12/24 土	17.3	伊豆ラン	2h33m	アップ･ダウンあり、トレイルありの贅沢なコースを満喫し、気持ちよい露天と海の幸で1年の締めくくり。
12/25 日	9.6	ジョグ	56'18	マイル6周
12/26 月	14.1	ペース走@420	59'49	金沢緑地5周
12/27 火	26.3	セミロング	2'15'46	湘南海岸
12/28 水	0.0
12/29 木	9.6	ジョグ	53'22	マイル6周
12/30 金	0.0
12/31 土	10.0	持久走	51'57	野島
走行距離	277.8  km