月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	0.0			ウォーキング。八幡宮。
11/03 木	0.0			スポーツセンター。湘南DNS。
11/04 金	0.0
11/05 土	0.0			こもれびジム
11/06 日	0.0			ウォーキング8K。地球食堂でランチ。
11/07 月	0.0			ウォーキング5K。
11/08 火	0.0
11/09 水	0.0
11/10 木	0.0			バトミントン
11/11 金	0.0			こもれびジム
11/12 土	21.0	高地トレーニング	2h8m	ジョグ。今日から、走り始めた。とりあえず、問題なし。徐々にあげていこう。北上で痛くなった足首が、まだ痛いのがショックだった。
11/13 日	0.0
11/14 月	0.0
11/15 火	19.6	ペース走@500	1'38'19　Av.14'02	金沢緑地7周
11/16 水	0.0
11/17 木	28.2	ロング走	2'24'01	金沢緑地10周。永ちゃんコンサートin横須賀。
11/18 金	0.0
11/19 土	0.0
11/20 日	0.0
11/21 月	8.0	ジョグ	42'34	マイル5周
11/22 火	20.0	持久走	1'39'35	湘南海岸
11/23 水	19.6	持久走	1'41'23	金沢緑地7周
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0
11/26 土	0.0
11/27 日	28.3	ロング走	2'35'29	金沢緑地10周
11/28 月	0.0
11/29 火	20.3	ペース走@450-440	1'36'24　Av.4'44	湘南海岸
11/30 水	18.2	ジョグ	1'47'56	海の公園
走行距離	183.2  km