月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	9.6	ビルドアップ	50'03	マイル6周
10/02 日	30.4	ロング走	2'35'59	親水公園6周。RS練習会。スピード練習のつもりで居たら、ロング走に。途中で止めると思いきや、完走出来た。
10/03 月	19.2	持久走	1'34'09	湘南海岸
10/04 火	6.4	刺激走	28'48	マイル4周
10/05 水	0.0
10/06 木	0.0			こもれびジム
10/07 金	0.0
10/08 土	0.0
10/09 日	42.0	北上マラソン	3'30'07	@500のロング走として臨む。結果的には、予定通りでしたけど、前半の下りで、早くなって、後半、ペースダウンで、湘南に向けて、不安を残す結果となった。でも、温泉は、思う存分浸かり満足でした。気仙の復興を強く願ってます。
10/10 月	0.0
10/11 火	5.0	ジョグ	26'21	八幡宮。東京選挙、落選。
10/12 水	0.0
10/13 木	27.6	ロング走	2'20'04	八部球場まで。野球大会の応援の為、会場まで走る。
10/14 金	0.0			寝違い。背中の筋を痛めた。
10/15 土	9.6	ジョグ	54'02	マイル6周
10/16 日	0.0			シーサイドスパに行くが、悪化。首まで筋が痛くなった。
10/17 月	0.0
10/18 火	20.7	ジョグ	1'51'44	肩甲骨周りの筋が、1歩1歩ズキズキ痛い。
10/19 水	0.0
10/20 木	4.8	刺激走	20'42	マイル3周
10/21 金	18.7	持久走	1'27'48	湘南海岸。ふくらはぎ攣った。
10/22 土	0.0			昨日の攣ったふくらはぎが痛い。症状が、どんどんひどくなってきた。
10/23 日	0.0			歩くのも困難なので、グリーンリボン10K　DNS。湘南も黄信号。
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0
10/26 水	0.0
10/27 木	0.0
10/28 金	0.0
10/29 土	0.0
10/30 日	0.0
10/31 月	0.0
走行距離	194.0  km