月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0			健康診断。採血したので、休足
7/02 土	9.6	ジョグ		マイル6周
7/03 日	9.6	ジョグ	52分	マイル6周。タイメックスが、電池切れ。
7/04 月	18.2	トレイル	2h44m	帰宅ラン。町屋橋〜明月院〜天園〜能見台
7/05 火	17.5	LSD	2h09m	金沢緑地。
7/06 水	0.0
7/07 木	0.0
7/08 金	25.2	持久走	2ｈ17m	金沢緑地。
7/09 土	9.6	ジョグ	52'27	マイル6周
7/10 日	27.4	ジョグ LSD	5K　30分 22.4K　2'50'46	八幡宮 金沢緑地8周。PM1時から走るも、風があって涼しかった。
7/11 月	8.0	ビルドアップ	38'40	マイル5周
7/12 火	0.0
7/13 水	9.6	ジョグ	52'49	マイル6周
7/14 木	8.0	ジョグ	47'11	マイル5周
7/15 金	14.1	持久走	1'11'38	金沢緑地5周
7/16 土	16.9	LSD	2'06'55	金沢緑地6周
7/17 日	0.0
7/18 月	9.6	ジョグ	54'58	マイル6周
7/19 火	0.0
7/20 水	0.0
7/21 木	0.0
7/22 金	0.0			ジム
7/23 土	14.0	持久走	1'13'45	金沢緑地5周
7/24 日	20.2	秦野林道ラン	2時間	RS練習会に、久しぶりに参加できた。いい練習になった。
7/25 月	0.0
7/26 火	23.0	ペース走＠500−440 ジョグ	15K　1'12'44 8K　47'25	湘南海岸 マイル5周
7/27 水	0.0
7/28 木	0.0			ジム
7/29 金	11.2	ジョグ	1'06'49	金沢緑地4周
7/30 土	28.1	ロングジョグ	2'33'48	金沢緑地10周
7/31 日	8.0	ジョグ	47'05	マイル５周
走行距離	287.8  km