とく  
地域 : 神奈川    年齢 : 54
一言 : 
富士登山、四万十川、大田原          富士登山、四万十川、大田原          富士登山、四万十川、大田原          富士登山、四万十川、大田原
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 0.0  
11/02 火 28.0   朝ラン
金沢緑地
9.6K 51分
18.4K 126分
野島。展望台から富士山クッキリ。
LSD。
11/03 水 9.6   マイル6周
41'41
ペース走
11/04 木 8.0   マイル5周
44'24
ジョグ。こもれびジム。
11/05 金 9.6   マイル6周
47'34
ジョグ。
11/06 土 39.9   高地トレ
39.9K 3'26'15
山中湖3周。富士山の前で、空気も澄んでいて気持ちよかった。おとといの筋肉痛で、後半、ふくらはぎが、張って、ペースダウン。疲れたけど、こういう練習もリフレッシュ出来ていい!
11/07 日 10.0   報徳マラソン
10K 41'32
つくばの前のスピード練習。まずまずの結果でした。
11/08 月 22.0   ペース走
22K 1'43'19
江ノ島ー柳島。前500 後430
11/09 火 0.0  
11/10 水 9.6   マイル6周
41'28
ペース走
11/11 木 0.0  
11/12 金 27.8   朝ラン
LSD
9.6K 53分
119分 18.2K
野島
金沢緑地
11/13 土 8.0   マイル5周
46'05
ジョグ
11/14 日 9.6   マイル6周
40'26
ペース走
11/15 月 0.0  
11/16 火 0.0   バトミントン2時間
11/17 水 0.0  
11/18 木 4.8   マイル3周
23'34
ジョグ
11/19 金 4.8   マイル3周
26'18
ジョグ
11/20 土 9.6   マイル6周
52'23
ジョグ
11/21 日 12.8   マイル8周
57'25
ペース走
11/22 月 16.0   マイル10周
1'08'58
ペース走
11/23 火 9.6   マイル6周
54'17
ジョグ
11/24 水 0.0  
11/25 木 8.0   マイル5周
45'24
朝ラン。レース前の練習終了。
11/26 金 0.0  
11/27 土 0.0  
11/28 日 42.0   つくばマラソン フル
G3'20'06 N3'18'42
晴れて、少し暑い時もあったけど、コースは、ほぼフラットで走りやすいコースでした。去年、大田原では、途中、お腹が空いて目が回ってきたので、今回は、前日、中華定食2人前、菓子パン5個食べて、備える。後半、失速は、したが、パワージェル2個補給で、ガス欠にならなっかった。少しだけベスト更新出来て良かった。
11/29 月 0.0  
11/30 火 0.0  
走行距離 289.7  km