とく  
地域 : 神奈川    年齢 : 54
一言 : 
富士登山、四万十川、大田原          富士登山、四万十川、大田原          富士登山、四万十川、大田原          富士登山、四万十川、大田原
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 0.0  
10/02 土 31.0   三浦ロング31K
3'20'23
涼しくなってきたので、三浦解禁したが、今日は、晴れてしまったので、暑かった。
10/03 日 22.0   金沢緑地 LSD
2'23'00
@6'28 
10/04 月 0.0  
10/05 火 9.6   マイル6周
52'31
朝ラン。
10/06 水 0.0  
10/07 木 19.0   金沢緑地7周。
19K 1'29'57
20Kペース走。@445-500
10/08 金 24.1   ロングジョグ
2時間20分
八部球場まで。職場対抗野球大会の応援へ。準優勝。
10/09 土 0.0   混パラ食事会。
10/10 日 0.0  
10/11 月 19.0   金沢緑地7周。
19K 133分
LSD。
10/12 火 14.3   金沢緑地5周。
14.3k 1'05'09
15Kペース走。@430-445 東京M初当選!
10/13 水 23.9   海の公園
23.9K 170分
LSD。
10/14 木 0.0  
10/15 金 4.8   マイル3周。
7'31 6'47 7'58
ジョグ。
10/16 土 0.0  
10/17 日 21.0   鳴沢ロードレース
ハーフ 1'38'31
初ランのメンバーを含む7人で、参加。高低差200mのコースは、きつかった。会場に出店していた鳥モツ煮が、旨かった。無事全員完走で、河口湖の温泉経由で、帰宅。疲れた。
10/18 月 25.7   金沢緑地9周。 
25.7K 175分 
LSD。
10/19 火 0.0  
10/20 水 8.0   マイル5周
43'45
ジョグ
10/21 木 9.6   マイル6周
43'41
ジョグ
10/22 金 0.0  
10/23 土 35.0   ロング走
3'13'19
江ノ島 材木座 サザンビーチ 江ノ島。良い天気で、気持ちよく走れた。走った後のチーズカツ丼も旨かった。
10/24 日 24.4   RS 羊の会
2h20m
参加者多数。ハードなコースだけど、以前走った時よりは、脚が動いた。その後の羊をたらふく食って、大満足。
10/25 月 0.0  
10/26 火 20.6   ペース走
1'39'43
江ノ島ー柳島往復
10/27 水 8.0   マイル5周
45'48
ジョグ
10/28 木 0.0  
10/29 金 0.0  
10/30 土 0.0   鎌倉駅伝
台風の為、棄権。
10/31 日 9.6   マイル6周
42'53
BU走
走行距離 329.6  km