月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0			永ちゃんコンサート。Rock You〜！
12/02 木	15.4	ジョグ。	15.4K　1'29'06	金沢緑地。　八幡宮へ厄除けお礼参り。
12/03 金	0.0
12/04 土	8.0	マイル5周	47'05	朝ラン
12/05 日	9.6	マイル6周	54'06	朝ラン
12/06 月	0.0
12/07 火	0.0			3年毎の適正診断。全て、コンピューター化していて、早く終わった。
12/08 水	9.6	マイル6周	43'33	ペース走。
12/09 木	0.0
12/10 金	11.2	金沢緑地4周		深夜前のジョグ
12/11 土	5.5	藤沢市民駅伝	1区　5.5K　22'30	湘南RSソル。スタート地点に並んだ他の早そうなランナーしか居ないのを見て、場違いな所に来たと感じた。当然、終始、最後尾をkeep。2区のサンデーさんに託した。
12/12 日	20.5	金沢緑地7周α	2’27'03　Av.7'04	LSD。今日から新ガーミン110使用。心拍も計ってみたが、心拍計の活用の仕方が、いまいち分からず。
12/13 月	0.0			こもれびジム
12/14 火	9.6	マイル6周	47'42
12/15 水	0.0
12/16 木	6.4	マイル4周	34'40	ジョグ
12/17 金	0.0
12/18 土	20.0	伊豆ラン		天気の良い海岸線をラン。アジのたたき旨かった。温泉の浸かりすぎにはご注意！
12/19 日	16.0	マイル10周	1'18'06	ペース走
12/20 月	9.6	マイル6周	52'59	ジョグ
12/21 火	16.0	マイル10周	1'22'18	ペース走
12/22 水	9.6	マイル6周	42'34	ペース走
12/23 木	25.2	金沢緑地9周	3'00'46	ＬＳＤ１８０分
12/24 金	0.0
12/25 土	11.2	マイル7周	1'05'28	ジョグ
12/26 日	9.6	マイル6周	44'06	ＢＵ走
12/27 月	32.6	三浦ロング	2時間55分	風が強くて、ハードな新コースは、脚にきた。猫ひろしウォッチ試着。
12/28 火	9.6	マイル6周	63分	ジョグ
12/29 水	19.0	湘南海岸	1'29'08	江ノ島⇔柳島。ペース走。休憩時間に、走りに行った。超久しぶりに晴れる屋で、旨いラーメン。
12/30 木	9.6	マイル6周	56'43	ジョグ
12/31 金	0.0
走行距離	283.8  km