月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0
11/02 火	28.0	朝ラン 金沢緑地	9.6K　51分 18.4K　126分	野島。展望台から富士山クッキリ。 LSD。
11/03 水	9.6	マイル6周	41'41	ペース走
11/04 木	8.0	マイル5周	44'24	ジョグ。こもれびジム。
11/05 金	9.6	マイル6周	47'34	ジョグ。
11/06 土	39.9	高地トレ	39.9K　3'26'15	山中湖3周。富士山の前で、空気も澄んでいて気持ちよかった。おとといの筋肉痛で、後半、ふくらはぎが、張って、ペースダウン。疲れたけど、こういう練習もリフレッシュ出来ていい！
11/07 日	10.0	報徳マラソン	10K　41'32	つくばの前のスピード練習。まずまずの結果でした。
11/08 月	22.0	ペース走	22K　1'43'19	江ノ島ー柳島。前500　後430
11/09 火	0.0
11/10 水	9.6	マイル6周	41'28	ペース走
11/11 木	0.0
11/12 金	27.8	朝ラン LSD	9.6K　53分 119分　18.2K	野島 金沢緑地
11/13 土	8.0	マイル5周	46'05	ジョグ
11/14 日	9.6	マイル6周	40'26	ペース走
11/15 月	0.0
11/16 火	0.0			バトミントン2時間
11/17 水	0.0
11/18 木	4.8	マイル3周	23'34	ジョグ
11/19 金	4.8	マイル3周	26'18	ジョグ
11/20 土	9.6	マイル6周	52'23	ジョグ
11/21 日	12.8	マイル8周	57'25	ペース走
11/22 月	16.0	マイル10周	1'08'58	ペース走
11/23 火	9.6	マイル6周	54'17	ジョグ
11/24 水	0.0
11/25 木	8.0	マイル5周	45'24	朝ラン。レース前の練習終了。
11/26 金	0.0
11/27 土	0.0
11/28 日	42.0	つくばマラソン　フル	G3'20'06　N3'18'42	晴れて、少し暑い時もあったけど、コースは、ほぼフラットで走りやすいコースでした。去年、大田原では、途中、お腹が空いて目が回ってきたので、今回は、前日、中華定食2人前、菓子パン5個食べて、備える。後半、失速は、したが、パワージェル2個補給で、ガス欠にならなっかった。少しだけベスト更新出来て良かった。
11/29 月	0.0
11/30 火	0.0
走行距離	289.7  km