月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	16.0	マイル10周	1'17'43
7/02 金	9.6	マイル6周	50'16	健康診断で、採血したので、ゆっくりジョグ。
7/03 土	0.0
7/04 日	16.0	マイル10周	1'18'51
7/05 月	13.5	朝ラン5K 金沢緑地3周8.5K	30分 40'28	八幡宮
7/06 火	9.6	マイル6周	48'38
7/07 水	0.0
7/08 木	20.0	金沢緑地7周	1'48'27	午後番前に、ひとっ走り。
7/09 金	2.0			走り始めて、雨が降ってきて、続けるか迷ったが、仕事前にびしょぬれは、嫌だったので止めた。すると、すぐに雨も止んだ。
7/10 土	30.0	朝ラン10K 金沢緑地7周20K	53分 1'44'25	野島往復 日なたが、暑い分、木陰がやけに涼しく感じた。
7/11 日	0.0
7/12 月	0.0
7/13 火	0.0
7/14 水	14.3	金沢緑地5周	1'07'35
7/15 木	9.6	朝ラン　マイル6周	50分
7/16 金	0.0
7/17 土	21.8	根岸森林公園ラン		5名で大船から公園までと、園内3周、石川町までのラン。中華でランチと、自衛隊体験。梅雨明けで、日差しが暑かったな。
7/18 日	9.6	マイル6周	43'54	ビルドアップ
7/19 月	14.3	金沢緑地5周	1'08'27
7/20 火	14.3	金沢緑地5周	1'13'50	夕方からジョグ。まだ暑い。
7/21 水	0.0			鎌倉花火。今年は、意外に、渋滞少なめだった。
7/22 木	0.0
7/23 金	14.4	マイル9周	1時間10分
7/24 土	14.3	金沢緑地5周	1'13'56
7/25 日	21.0	ＲＳ練習会		大船〜鎌倉〜江ノ島〜大船。猛暑の中、みんなすごいね。
7/26 月	0.0
7/27 火	0.0
7/28 水	6.4	マイル4周	30'06
7/29 木	9.6	マイル6周	47’06
7/30 金	23.0	金沢緑地8周	2時間18分	雨が止んだので、午後からゆっくりジョグ。蚊にいっぱい刺された。
7/31 土	9.6	マイル6周	51'00
走行距離	298.9  km