月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	30.0	30K走	2'27'00	初RUN。金沢緑地。正月なので、工事も休工なので、久しぶりに緑地へ。空気も澄んでいて、気持ちよい気候。後半、ケツが痛くなる。
1/02 土	14.4	マイル9周		途中、10K、結構追い込んでみる。
1/03 日	16.0	マイル10周	1'25'44	ゆっくりジョグ。
1/04 月	16.0	マイル10周	1'15'29	７周ペース走＠430
1/05 火	0.0
1/06 水	12.8	マイル8周	1'05'13	半年ぶり位に、こもれびジム。
1/07 木	0.0			こもれびジム。二日続けての筋トレでひどい筋肉痛。帰ってから走る時間は、あったけど、休足日にした。
1/08 金	0.0
1/09 土	20.8	マイル3周 マイル10周	27'16 1'15'22	朝錬。 うち6周＠430
1/10 日	0.0
1/11 月	30.0	三浦コース（ロング）	2'42'08	今までのコースを延長して、30Kにすべく久里浜スタートにして、走ってみた。ジャスト30Kで脚を鍛えるには、良いコースになった。でも今日は、寒かったよー！
1/12 火	9.6	マイル6周	48'30	朝から冷たい雨だったけど、夜になってあがったので走った。疲労回復ジョグ。
1/13 水	0.0
1/14 木	0.0
1/15 金	0.0			ジム。明日のことを考え、筋トレだけにしておく。
1/16 土	30.0	30K走	2時間33分　給水・休憩時間含む	あっとランナー、駒沢公園。初めて参加した。公園内は、走りやすいコースだった。＠5'00ペースメーカーについて走った。なんか集団で、もくもく走る足音とかが、陸上部っぽくって、懐かしくよかった。また、来ても良いかな。
1/17 日	34.0	三浦LSD	3時間31分	藤沢〜三浦海岸。寒いかと思いきや、結構暖かくなって、走りやすかった。やっす〜さんのペースも調度良く気持ちよく走りきることが出来ました。皆さん、おつかれさまでした。
1/18 月	0.0
1/19 火	20.0	20Kペース走　@430	1時間28分	金沢緑地。久しぶりに暖かい日。緑地は、まだ工事中のため、変則コースで、20K走った。
1/20 水	20.0	ジョグ　20K	1時間46分	海の公園。疲労抜きジョグ。春のような陽気で梅の花を見ながら、出勤前に走った。
1/21 木	14.0	ヤッソ800	10本　アップ・ダウン6周	三ツ沢。グラウンド内は、幅跳びの練習をしてるらしい人だけで、トラックは、貸切状態だった。暑くて風も強くて疲れた。吉村家に寄って帰る。
1/22 金	0.0
1/23 土	0.0
1/24 日	16.0	マイル10周	1'15'26	4〜9周、@430で。
1/25 月	0.0
1/26 火	21.0	三浦コース	1'49'04	日差しは、暑いが、空気が冷たく寒い。なんか変な気候の中走った。いつも最後は、ヘロヘロでゴール地点に帰ってくるが、今日は、後半、ペースアップして終了。これも最近の30K走のおかげかな？？
1/27 水	10.0	能見台へ		坂道ジョグ。
1/28 木	0.0
1/29 金	0.0			ジム。筋肉痛にならないように、軽く筋トレ。
1/30 土	0.0
1/31 日	42.0	館山若潮マラソン	3'28'44位	やっと、歩かず完走出来た！練習のつもりで出走したので、他のランナーに惑わされて、スピードを出さないようにガマンして、走った。何とかモモは、大丈夫だったけど、後半35K過ぎは、結構やばかったかな。まだまだ完治してないなと思った。でも、久々に走りきって気持ちよかった。帰りは、ラムネ温泉と大盛りアナゴ天麩羅で、フェリーで熟睡。
走行距離	356.6  km