月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0
11/02 月	18.0	ジョグ	1時間32	並木・海の公園。途中、多少の痛みは、感じたものの、順調に走れた。
11/03 火	9.6	ジョグ		マイル6周。どうしたら痛くなく走れるか、ストライドを狭めて見たり、やや内股気味に走ってみたりした。でも良く分からない。
11/04 水	8.0	ジョグ		マイル5周。
11/05 木	0.0
11/06 金	0.0
11/07 土	8.0	ジョグ		マイル5周。
11/08 日	9.6	ジョグ		マイル6周。
11/09 月	0.0
11/10 火	8.0	ジョグ		マイル5周。
11/11 水	0.0
11/12 木	30.0	ロングジョグ		海の公園。なんとか30K走れたが、あと12K走れるだろうか？大田原は、歩かず、完走。痛みは、出るだろうけどガマン出来る範囲なら完走出来るかな？
11/13 金	0.0
11/14 土	0.0
11/15 日	0.0
11/16 月	10.4	ジョグ		並木。
11/17 火	0.0			公休日。雨で走れず。
11/18 水	0.0
11/19 木	0.0			大周軒のあとにＯＰＥＮした風車に行ってみた。スープが、ドロドロでぬるくて、ライスも冷めていてちょっとなあ・・・
11/20 金	20.0	ジョグ		金沢緑地Ｂ13周。スパイラルテープをケツと太ももに貼ってみた。効果の程は、分からなかったが、レースでも一応、貼って行こうかな。
11/21 土	0.0			高校の頃、よく行ったがんこ亭へ。豚骨なんだけど澄んだスープであっさり。昔は、絶品と思って行ってたけど、こんな味だったかな？
11/22 日	0.0
11/23 月	30.0	大田原マラソン		30Kでリタイア。20Kの壁を越えてもモモが、痙攣もせず、持ちこたえてくれた。25K過ぎても大丈夫。脚は、疲れてきたけど、あれっ、このまま行ける？と思ってたら、今度は、お腹が空いてきて、めまいもしてきたので、途中で止めた。でも、痛みが出なかったのでホッとした。回復に向かってくれればいいけど。
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0
11/26 木	13.0	ジョグ		金沢緑地。ケツも痛くなくモモも痛くなく、気持ちよく走れた。大田原行ったら、良くななった？？まだ、長い距離、走ってみないと分からないけど・・
11/27 金	9.6	ジョグ	47'30	マイル6周。
11/28 土	21.0	20K走	21K　1時間43分	海の公園。向かい風が強く走りづらい。脚は、まだ完全じゃないな。
11/29 日	0.0
11/30 月	5.6	ジョグ		マイル3.5周。
走行距離	200.8  km