月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0
10/02 金	0.0
10/03 土	6.0	ジョグ アップルツアー	40分	弘前公園。やっす〜さんと、軽めにジョグ。公園の出口が分からずウロウロ。不老不死温泉、鯵ヶ沢温泉、ドーミン岩木の湯。杏の郷土料理は、旨かったし、三味線のライブは、すごい迫力でした。
10/04 日	42.0	弘前・アップルマラソン	3'55'02Ｇ	レースは、完走できれば良いかなと思ってたが、やっぱり後半、折り返し地点を過ぎてから、お尻からモモ裏にかけて、痛みが走り、33K位から歩きが入って、何とかゴールにたどり着いた感じ。疲れた。青荷温泉のランプの宿は、ほとんど真っ暗状態だけど、それが新鮮で良かったかな。温湯温泉、青荷温泉。
10/05 月	0.0	アップルツアー		昨日の雨も止み、朝からいい天気。温川温泉、十和田湖、奥入瀬、蔦温泉、酸ヶ湯温泉。楽しい温泉巡りの3日間でした。企画、プロデュースしてくれた皆さん、ありがとう。
10/06 火	0.0
10/07 水	0.0
10/08 木	0.0			台風。公休。整形外科に行って、診てもらったけど異状なし。レントゲンで見ても、椎間板や坐骨なども大丈夫だとの事。結局、治療方法も分からず。夏から症状は、続いていたので、完全休養も考えたけど、やっぱり、無理しない程度に走って様子見ながらやることにした。
10/09 金	0.0
10/10 土	0.0
10/11 日	0.0
10/12 月	0.0
10/13 火	5.0	朝ラン		八幡宮まで。ゆっくりジョグ。ケツ痛いなー。
10/14 水	0.0
10/15 木	0.0
10/16 金	0.0
10/17 土	0.0
10/18 日	17.0	ジョグ		金沢緑地6周。しばらく振りのロングジョグ。やっぱり脚が痛くなって、20Kの予定が、1周少なくて終了した。でも、久しぶりに走る気持ちよさを味わえた感じ。昨日、ふじんさん宅で、おいしい料理をごちそうになり、アップルメンバーとの思い出話をして、気持ちが前向きになれたかな。来月のレースは、あきらめてたけど、次に繋がるような走りが、出来そうなら出走しようかなと思う。
10/19 月	5.0	朝ラン		昨日のランで筋肉痛。
10/20 火	10.0	刺激走　10K	46分	金沢緑道。心拍に負荷をかけて、スピードを上げてみた。苦しかったけど、最高＠4’30まで上げて走れたことに満足。でも、ここ何日かで、休んでるとすぐに、走力が落ちることを実感した。
10/21 水	8.0	朝ラン	42分	マイル5周。
10/22 木	0.0
10/23 金	0.0			野球大会。トーナメント戦。2回戦で、本社に敗退。
10/24 土	0.0
10/25 日	28.5	ロングジョグ	2時間33	金沢緑地10周。20Kの壁は、何とか越えられたけど、やっぱり痛い。脚が上がらないというか痙攣しそう。なんとかしないと。
10/26 月	0.0
10/27 火	0.0
10/28 水	13.7		1時間03	金沢緑地。ケツは、痛いが快走できた。この距離だと、まだ、何とかいける。
10/29 木	9.6	ジョグ		マイル6周。今朝は、お客さんの中にチョビさんがいた。チョビさんも気づいてくれました。行ってらっしゃーい！
10/30 金	0.0
10/31 土	6.0	鎌倉市民駅伝	1区　3K　11'42	昨年より6秒遅かったが、心配だった脚も、サポーターのおかげか、たいして影響なくタスキを渡せて良かった。
走行距離	150.8  km