月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	9.6	ジョグ	52'48	マイル6周
7/02 木	9.6	ジョグ	50'04	マイル6周
7/03 金	0.0			健康診断で採血したので、走らない。
7/04 土	21.0	三浦コース	1'53'12（折49'42）	雨の心配をしながら行ったけど、晴れて暑くなった。内臓系に疲労を感じるランだった。午後から浜田島に行く。
7/05 日	20.0	LSD120分	20K　2'12'49　Av.6'38	金沢緑地。ガーミンを修理に出しているので、時計でペースを計りながら走った。今まで機械に頼りっぱなしだったので、頭の中で計算しながら走っていたらいい脳トレにもなった。
7/06 月	9.6	ジョグ	50'14	マイル6周
7/07 火	9.6	ジョグ	51'24	マイル6周
7/08 水	9.6	ジョグ		マイル6周
7/09 木	0.0
7/10 金	9.6	ジョグ	51'04	マイル6周。平塚球場で野球。
7/11 土	0.0
7/12 日	9.6	ジョグ	45'52	マイル6周
7/13 月	12.8	ジョグ	1'01'18	マイル8周
7/14 火	4.8	ジョグ	26'01	マイル3周。梅雨明け。
7/15 水	21.0	三浦コース	1'54'52（折50'36）	今年一番の暑さ。ギラギラの太陽に溶けそうなほど暑かった。
7/16 木	0.0			四万十川ウルトラマラソンの抽選が、はずれた。残念！！
7/17 金	9.6	ジョグ	51'44	朝ラン。マイル6周。今朝は、涼しくて気持ちよかった。
7/18 土	0.0
7/19 日	0.0
7/20 月	33.0	朝ラン10K LSD150分	57分 23K　2'37'40　Av.6'50	野島まで 金沢緑地。周回コースで置いておいた、飲みかけで、ぬるくなったペットボトルの水が盗られた。なぜ？どうするの？
7/21 火	0.0
7/22 水	0.0
7/23 木	20.0	20K走	1'32'31　Av.4'37	金沢緑地7周
7/24 金	9.6	ジョグ	47'24	マイル6周
7/25 土	25.5	LSD180分	25.5K　3'02'41　Av.7'09	金沢緑地9周。走ってたら、途中で、しおちゃんさんにお会いしました。
7/26 日	9.6	ジョグ	52'14	マイル6周
7/27 月	0.0
7/28 火	12.8	ジョグ	1'01'30	マイル8周
7/29 水	9.6	ジョグ	50'15	マイル6周
7/30 木	16.0	三浦コース	1'37'23	暑かった。変則、コースショートカット。
7/31 金	9.6	ジョグ	46'54	マイル6周。今月は、公出しなかったので300K走れた。これからも残業時間を減らす傾向みたいなので、この位の距離を維持していきたい。
走行距離	302.1  km